Qu'est-ce que le silicium ? Avantages, dosage et effets secondaires

Ce qu'il y a à l'intérieur : Valeur nutritionnelle du silicium

Voici ce que vous pouvez attendre d'une gélule d'un supplément de silicium de haute qualité fabriqué à partir d'extrait de bambou :

Il n'existe actuellement aucune valeur journalière officielle pour le silicium, mais la plupart des compléments visent une dose de 50 à 100 mg par jour.

Les avantages du silicium : Quels sont ses effets réels ?

Voici les 5 principales raisons pour lesquelles le silicium gagne en popularité, étayées par des recherches et des résultats concrets.

1. Stimule la production de collagène

Le collagène est la protéine qui permet à notre peau d'être lisse, ferme et rebondie. Il soutient également les articulations, les os et d'autres tissus conjonctifs. Mais à partir de la vingtaine, nos niveaux naturels de collagène commencent à baisser. C'est là que le silicium entre en jeu. Il aide votre corps à créer et à maintenir le collagène, ce qui peut conduire à.. :

• Une peau plus rebondie et plus élastique
• Des cheveux plus forts et plus brillants
• Des ongles plus sains
• Amélioration de la souplesse des articulations

2. Il favorise la santé des cheveux, de la peau et des ongles

Si vous remarquez que vos ongles sont cassants, que votre peau est sèche ou que vos cheveux sont clairsemés, il se peut que votre corps ait besoin d'un peu plus de soutien. Le silicium contribue à la structure de la kératine, la protéine qui compose vos cheveux et vos ongles. Une supplémentation régulière peut vous aider

• Renforce les ongles et réduit les cassures
• Améliorer la texture et l'épaisseur des cheveux
• Améliore la douceur et l'hydratation de la peau

3. Il est excellent pour le soutien des articulations et des tissus

Comme le silicium aide votre corps à produire du collagène et à maintenir le tissu conjonctif, il peut également contribuer à la santé des articulations, ce qui est particulièrement utile si vous êtes actif, si vous vieillissez, ou les deux.

Certaines personnes disent se sentir moins raides et plus mobiles lorsqu'elles incluent le silicium dans leur routine quotidienne.

4. Il peut contribuer à la santé des os

On pense que le silicium joue un rôle dans la formation des os en aidant potentiellement l'organisme à absorber et à utiliser le calcium de manière plus efficace.

Bien qu'il ne remplace pas le calcium ou la vitamine D, il pourrait être un partenaire utile pour conserver des os solides, en particulier avec l'âge

Ce que dit la science

Le silicium est-il vraiment efficace ? Voici ce que disent certaines recherches sur le silicium et ses effets.

Silicium et densité osseuse

Une étude de 2008 a montré que les personnes qui consommaient plus de silicium dans leur alimentation avaient une densité minérale osseuse plus élevée, en particulier chez les jeunes femmes. [1]

Silicium pour les cheveux, la peau et les ongles

En 2005, une étude en double aveugle a montré que les femmes qui prenaient une forme biodisponible de silicium avaient des cheveux plus forts, des ongles moins cassants et une peau plus lisse après 20 semaines[2]. [2]

Récupération et tissu conjonctif

Des études antérieures, comme celle de 1993, suggèrent que le silicium peut contribuer à accélérer la guérison des os et des tissus conjonctifs. [3]

Peut-on trouver du silicium dans l'alimentation ?

Vous pouvez le faire, mais probablement pas suffisamment pour avoir un impact notable sur votre peau ou vos articulations.

Sources alimentaires de silicium :

• Avoine
• Orge
• Riz brun
• Légumes à feuilles
• Haricots verts
• Bière

Comme les niveaux de silicium dans l'alimentation peuvent être faibles et irréguliers, la prise d'un supplément quotidien est souvent la meilleure façon d'obtenir des résultats fiables.

Silicium et Quercétine : Un duo puissant pour la peau et les antioxydants

Si vous prenez déjà du silicium, vous vous demandez peut-être quels autres suppléments peuvent vous aider à en tirer le meilleur parti.

Le silicium et la quercétine constituent une combinaison remarquable qui retient l'attention. Alors que le silicium favorise la production de collagène, les tissus conjonctifs et l'élasticité de la peau, la quercétine apporte de puissants effets antioxydants .

Ensemble, ils forment un excellent duo, qui agit de manière différente mais complémentaire pour favoriser votre bien-être général.

Pourquoi la quercétine ?

La quercétine est un flavonoïde naturel que l'on trouve dans des aliments comme les pommes, les oignons et les baies. Elle est connue pour aider potentiellement à :

• Combattre les dommages causés par les radicaux libres
• Soutenir les performances physiques
• Soutenir la fonction immunitaire
• Protéger la peau du stress oxydatif

Comment ils fonctionnent ensemble

Considérez le silicium comme le bâtisseur et la quercétine comme le bouclier. Alors que le silicium aide votre corps à régénérer et à maintenir la structure de la peau, des articulations et des ongles, la quercétine aide à protéger ces mêmes systèmes contre le stress oxydatif :

• Favorise une peau plus claire et plus lisse
• Améliorer la rétention de collagène
• Soutenir les performances physiques
• Offrir un meilleur soutien pour un vieillissement en douceur

Cette combinaison est particulièrement utile si vous ciblez des problèmes de peau tels que l'aspect terne, la sensibilité ou laperte d'élasticité, ou si vous recherchez un moyen naturel de gérer le stress oxydatif.

Quercétine et silicium : le duo parfait

La quercétine de Naturecan est formulée pour une absorption maximale, garantissant une biodisponibilité élevée par portion.

• 400mg de Quercétine par portion
• Convient aux végétaliens
• Peut favoriser la longévité
• Peut favoriser les performances physiques
• 60 portions de Quercétine de qualité supérieure

Quelle quantité de Silicium organique devriez-vous prendre ?

Conseils pour le prendre :

• Prenez-le avec de la nourriture pour faciliter l'absorption
• Soyez cohérent, les effets s'accumulent avec le temps
• Recherchez des formes végétales de haute qualité (comme le silicium dérivé du bambou)

Y a-t-il des effets secondaires à surveiller ?

Pour la plupart des gens, le silicium est très sûr lorsqu'il est pris dans les bonnes doses. Mais comme pour tout supplément, il y a quelques points à garder à l'esprit.

Effets secondaires possibles :

• Maux d'estomac mineurs en cas de prise à jeun
• Réactions allergiques (rares, mais possibles si vous êtes sensible aux plantes)

Pour éviter les effets secondaires

• Prenez votre complément au cours des repas
• Commencez par une dose plus faible si vous débutez
• Respectez toujours les instructions de dosage figurant sur l'étiquette

Et bien sûr, consultez votre médecin généraliste si vous êtes enceinte, si vous allaitez ou si vous prenez des médicaments.

FAQ sur le silicium

Quel est le meilleur moment pour prendre Silicium ?

Il est généralement préférable de le prendre une fois par jour avec un repas, pour aider votre corps à l'absorber plus efficacement.

Silicium peut-il être pris en même temps que des médicaments ?

Oui, dans la plupart des cas, mais vérifiez toujours d'abord avec votre médecin généraliste, en particulier si vous prenez des médicaments ou si vous avez un problème de santé.

Quels sont les compléments qui conviennent le mieux à Silicium ?

Silicium s'associe très bien à..

• Collagène pour soutenir la peau et les articulations
• Quercétine pour un soutien antioxydant
• Autres compléments alimentaires pour le corps entier

Dernières réflexions : Devriez-vous essayer Silicium ?

Si vous cherchez un moyen naturel et végétalien de soutenir votre peau, vos articulations, vos cheveux et votre bien-être général, le silicium pourrait être un excellent choix.

Il est doux, à base de plantes, et agit de l'intérieur pour aider votre corps à faire ce qu'il sait déjà faire : guérir, réparer et régénérer. Que vous remarquiez les premiers signes de vieillissement ou que vous souhaitiez simplement investir dans un bien-être à long terme, le silicium vous offre un soutien réel et durable.