Le CBD pour la perte de poids

Que vous débutiez votre parcours de santé ou que vous soyez fan de fitness, il est important d'évaluer vos objectifs et de noter vos progrès. Que vous soyez intéressé par la perte de poids, la gestion du poids, la lutte contre le stress alimentaire, la prise de masse musculaire ou autre, lisez la suite pour savoir comment atteindre vos objectifs de manière saine avec Naturecan Fitness.

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POURQUOI VOULOIR PERDRE DU POIDS ?

1. SANTÉ

La première raison qui vient à l'esprit lorsqu'on veut perdre du poids est généralement la santé. Le surpoids est associé à de nombreuses maladies. L'Organisation mondiale de la santé note que l'obésité a presque triplé dans le monde depuis 1975.

Perdre du poids réduit le risque de nombreuses conséquences pour la santé et peut inverser certaines maladies. En outre, certaines personnes peuvent souhaiter prendre du poids, car une insuffisance pondérale peut avoir des effets néfastes sur l'organisme et la santé en général. Certaines personnes peuvent également souhaiter pratiquer davantage d'activité physique pour se sentir bien.

Cuisiner sain

2. FITNESS

Les gens sont de plus en plus conscients qu'ils ont un mode de vie sédentaire et, par conséquent, la condition physique est l'une des principales raisons de perdre, de maintenir ou de gagner du poids. La plupart des exercices physiques, de la marche à la course, sont plus faciles pour les personnes ayant un poids sain.

Le fitness est un excellent moyen de participer, qu'il s'agisse de cours de gymnastique, de tournois sportifs ou simplement d'un objectif personnel dans la salle de sport pour être plus actif. Cela permet non seulement de se sentir bien, mais aussi de faire du bien à son corps.

comment perdre du poids

3. ASPECT

Les gens peuvent également vouloir perdre, maintenir ou prendre du poids pour améliorer leur apparence. La fascination des médias pour les mannequins super minces, les athlètes toniques ou d'autres visages célèbres à la composition corporelle "idéale". Il est important de noter que chacun d'entre nous est unique, tout comme l'est son poids idéal. Ce qui compte le plus, c'est d'atteindre vos objectifs de santé et de forme physique sans nuire à votre corps ni à votre estime de soi. N'oubliez pas de vous concentrer sur votre propre chemin et non sur celui des autres.

raisons pour perdre du poids

4. HUMEUR

L'amélioration de l'humeur peut être associée à la raison pour laquelle les gens choisissent de perdre, de maintenir ou de prendre du poids, car l'insécurité associée à une image corporelle discriminée peut souvent entraîner une dépression et une faible estime de soi.

L'exercice physique contribue également à stimuler la circulation sanguine oxygénée dans le corps, ce qui apporte de l'énergie et de la clarté mentale.

brûler des calories

PREMIÈRE ÉTAPE POUR Y PARVENIR

objectifs fitness

1. DÉFINIR VOS OBJECTIFS

En vous fixant des objectifs réalistes et réalisables, vous aurez confiance en votre capacité à perdre du poids, à le maintenir ou à en gagner. Ce qui compte, ce n'est pas le chiffre que vous voyez sur la balance, ni le fait de perdre ou de gagner des centimètres de tour de taille.

N'oubliez pas non plus de vous fixer des objectifs SMART (Spécifiques, Mesurables, Atteignables, Réalistes et Temporels).

DE QUOI AVEZ-VOUS BESOIN POUR PERDRE DU POIDS ?

DEFICIT DE CALORIES

déficit de calories

On parle de déficit calorique lorsque l'on consomme moins de calories que l'organisme n'en consomme. Notre corps a besoin d'énergie (kcal) pour respirer, maintenir ses fonctions physiques et mentales, effectuer des activités métaboliques, etc.

SURPLUS CALORIQUE

surplus calorique

On parle d'excédent calorique lorsque le nombre de calories que nous consommons est supérieur au nombre de calories que nous brûlons. En cas d'excédent calorique, notre masse corporelle augmente.

POUR LE CALCUL DE L'ÉNERGIE :

Que votre objectif soit de perdre du poids, d'en gagner ou de le maintenir, il existe de nombreux outils qui peuvent vous aider à vous engager dans cette voie. Nous vous expliquons ci-dessous, en termes simples, ce qu'il faut rechercher et comment nos produits peuvent vous aider.

Conversion for the calculation of energy
Glucides (sauf polyols)17kj/g- 4 kcal/g
Graisses37kg/g - 9kcal/g
Protéines17kj/g - 4ckal/g
Alcool (éthanol)29kj/g - 7kcal/g

LE CALCUL DES BESOINS EN CALORIES ET LA CONSOMMATION DES BONS MACRONUTRIMENTS

Tout d'abord, nous vous conseillons de calculer vos besoins en calories.

L'erreur la plus fréquente est de commencer un régime sans savoir quels exercices sont les plus appropriés pour brûler plus de calories qu'on n'en absorbe, ou de ne pas consommer assez de calories si l'on est en excédent calorique.

Si vous avez des difficultés, il peut être utile de consulter votre conseiller en santé, votre nutritionniste ou votre diététicien pour déterminer ce qui vous convient le mieux.

Le bilan énergétique total se compose du métabolisme de base et du métabolisme de performance. Le métabolisme de base correspond aux calories consommées par notre corps dans des conditions de repos physique complet.

Le taux de métabolisme énergétique correspond aux calories que le corps consomme en plus. Cela inclut le sport et les activités quotidiennes telles que la marche, le travail, l'alimentation, etc.

CALCULEZ MAINTENANT VOS BESOINS EN CALORIES

En savoir plus

Quelle est la prochaine étape ?

Une fois les besoins en calories calculés, on peut décider du nombre de calories à consommer chaque jour. La solution peut consister à élaborer un plan alimentaire avec un professionnel qualifié, tel qu'un nutritionniste/diététicien, qui est en mesure de définir un régime équilibré et de veiller à ce que l'organisme ne manque pas de certains nutriments nécessaires.

LES RÉGIMES HYPERPROTÉINÉS

Que dit la recherche ?

Protéines pour maigrir

La recherche indique que l'augmentation de l'apport en protéines peut avoir de nombreux avantages potentiels sur l'appétit, le taux métabolique, le poids et la composition corporelle. Par exemple, dans une étude portant sur 12 participants en bonne santé, le groupe qui a suivi un régime riche en protéines a ressenti une plus grande satiété et moins de faim que le groupe qui a suivi un régime pauvre en protéines. Par conséquent, un apport plus élevé en protéines peut aider à rester rassasié plus longtemps, même en présence d'un déficit calorique.

Produits pour perdre du poids

N'oubliez pas de toujours consulter votre médecin pour déterminer votre poids de forme avant d'entamer votre démarche de perte de poids.

CONSEILS SAINS POUR LA PERTE DE POIDS

Étant donné que de nombreuses personnes ne souhaitent pas compter les calories ou peser les aliments, il est important pour nous de fournir des conseils pratiques sur la manière de réduire, de maintenir ou d'augmenter les calories.

Cependant, le concept selon lequel l'équilibre calorique détermine en fin de compte la prise ou la perte de poids est un concept que tout le monde devrait comprendre.

SUIVRE UN RÉGIME ALIMENTAIRE SAIN

Une alimentation saine et équilibrée est un élément important du maintien d'une bonne santé et peut vous aider à vous sentir au mieux de votre forme.

Nous absorbons des calories en mangeant et en buvant ; ces sources d'énergie sont appelées macronutriments et comprennent les protéines, les glucides et les lipides. Les micronutriments sont tout aussi importants : les vitamines et les minéraux.

BOUGEZ !

L'exercice est un élément important de tout plan d'amincissement, car il permet de brûler des calories et de développer les muscles.

Commencez lentement par des exercices à faible impact tels que la marche ou la natation. Au fur et à mesure que vous vous habituez à l'exercice régulier, vous pouvez commencer à incorporer des activités plus intenses telles que la course à pied ou le cyclisme.

Essayez de faire au moins 30 minutes d'exercice par jour pour obtenir des résultats optimaux. Si vous n'avez pas assez de temps pour une séance d'entraînement complète, essayez des séances d'activité de 10 minutes tout au long de la journée pour augmenter votre rythme cardiaque.

L'exercice contribue également à réduire le stress et à améliorer l'humeur, ce qui peut vous aider à maintenir vos objectifs de perte de poids.

SUIVRE SES PROGRÈS

Consigner chaque étape de votre parcours est un excellent moyen de rester motivé pour atteindre vos objectifs de perte de poids.

Fixez-vous des objectifs réalistes et suivez vos progrès sur papier ou à l'aide d'outils numériques tels que des applications ou des trackers de fitness.

Le fait de suivre ce que vous mangez, la quantité d'exercice que vous faites et les résultats de vos efforts peut vous aider à apporter les changements nécessaires.

Le fait de voir vos progrès notés ou représentés sous forme de graphique peut être une grande source de motivation pour suivre votre plan.

LE CBD PEUT-IL AIDER À LA PERTE ET À LA GESTION DU POIDS ?

Jetons un coup d'œil à la recherche...

le cbd pour la perte de poids

Le cannabidiol (CBD) est l'un des 140 phytocannabinoïdes présents dans le chanvre. Après le THC (tétrahydrocannabinol), l'ingrédient actif qui vous fait planer, le CBD est le deuxième cannabinoïde le plus connu de la plante de chanvre et est souvent considéré comme le pendant du THC. Lorsqu'il est consommé, le CBD influence le système endocannabinoïde (ECS), un réseau de récepteurs et de transmetteurs situés dans tout le corps.

Le SCE est responsable du maintien de l'équilibre entre les fonctions des systèmes cardiovasculaire, nerveux et immunitaire de notre corps et régule de nombreuses fonctions vitales, telles que le sommeil, l'humeur, la douleur et l'appétit.

Le CBD interagit avec ce réseau de récepteurs en imitant les endocannabinoïdes ("cannabinoïdes endogènes") produits naturellement par le corps. Il soutient ainsi la fonction du système ECS et aide l'organisme à mieux s'adapter aux changements de l'environnement.

Lorsque le THC stimule les récepteurs CB1, il libère une hormone qui augmente la sensation de faim. Le CBD, en tant qu'antagoniste bloquant ce récepteur, pourrait donc avoir exactement l'effet inverse. En outre, la stimulation des récepteurs CB2 pourrait réduire l'inflammation et diminuer la sensation de faim.

D'autres études réalisées sur des rongeurs dans des laboratoires d'essai ont également montré que le CBD pouvait contribuer à la perte de poids (1,2,3,4).

Cependant, comme il y a très peu de recherches sur le CBD et le maintien du poids et qu'il n'y a pas d'allégations de santé autorisées à ce sujet, nous pensons qu'il serait peu fiable de recommander à nos clients d'utiliser le CBD pour cette raison.

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Principaux bénéfices

  • Acide gras oméga-6
  • Capsules pratiques
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  • 23-24 g de protéines d'élevage en plein air par portion
  • Convient aux végétariens
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Principaux bénéfices

  • Capacité de 600 ml
  • Avec bille pour un mélange sans grumeaux
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Principaux bénéfices

  • Avec une teneur élevée en fibres et 8-12 kcal par portion
  • Convient aux végétariens (végétalien au goût de mangue)
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Principaux bénéfices

  • Contient 8 acides aminés essentiels
  • Faible teneur en sucre et en matières grasses
  • Convient aux végétaliens
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Principaux bénéfices

  • 24g-25g de protéines par portion
  • Faible teneur en sucre
  • Convient aux végétariens
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FAQ SUR LA PERTE DE POIDS

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