Qu'est-ce que le NMN ? La molécule anti-âge expliquée
Écrit par Valeria Briancesco et revu par Paul Holmes.
Êtes-vous curieux de savoir ce qu'est le NMN et pourquoi il fait des vagues dans le monde du bien-être ? Le NMN (Nicotinamide Mononucléotide) est une molécule naturelle que votre corps utilise pour produire du NAD+ - un composé qui alimente la production d'énergie, favorise la réparation de l'ADN et permet à vos cellules de fonctionner au mieux¹. Avec l'âge, les niveaux de NAD+ diminuent naturellement, ce qui peut contribuer à la fatigue, à une récupération plus lente et à l'apparition de signes visibles de vieillissement.
C'est pourquoi les suppléments de NMN font l'objet d'études pour leur potentiel :
- Stimuler l'énergie au niveau cellulaire
- Favoriser la santé du cerveau et du cœur
- Maintenir l'élasticité et la réparation de la peau
- Aider l'organisme à s'adapter aux changements liés à l'âge
Bien que la science soit encore en évolution, les premières recherches suggèrent que le NMN pourrait être un complément prometteur à un mode de vie sain et vieillissant, à condition d'être consommé de manière responsable et de provenir de sources fiables¹.
Qu'est-ce que le NMN ?
Le
Elle est constituée d'une base nicotinamide, d'un sucre ribose et d'un groupe phosphate, et agit comme un précurseur direct du NAD+, la coenzyme à l'origine de bon nombre de nos processus cellulaires essentiels¹. Votre organisme peut fabriquer le NMN à partir de la vitamine B3 (niacine), mais vous pouvez également l'obtenir par le biais de votre alimentation. Les sources alimentaires sont les suivantes
- Avocat
- Brocoli
- Choux
- Edamame
- Concombres
- Tomates
- Boeuf et crevettes
Le NMN, abréviation de Nicotinamide Mononucléotide, est une molécule que l'on trouve naturellement dans notre corps et en petites quantités dans certains aliments.
Elle est constituée d'une base nicotinamide, d'un sucre ribose et d'un groupe phosphate, et agit comme un précurseur direct du NAD+, la coenzyme à l'origine de bon nombre de nos processus cellulaires essentiels¹. Votre organisme peut fabriquer le NMN à partir de la vitamine B3 (niacine), mais vous pouvez également l'obtenir par le biais de votre alimentation. Les sources alimentaires sont les suivantes
Suppléments de NMN Avantages et risques
Bien que les avantages potentiels du NMN soient indéniablement passionnants, il est important d'aborder le sujet dans une perspective équilibrée. Oui, la supplémentation en NMN a montré des avantages pour la santé humaine, notamment :
- Augmenter les niveaux de NAD
- Améliorer la sensibilité à l'insuline
- Améliorer la fonction mitochondriale
- Potentiellement prolonger la durée de vie, comme l'ont montré des essais cliniques
Par exemple, alors que les études cliniques suggèrent que des doses orales quotidiennes de NMN allant jusqu'à 1 200 mg sont bien tolérées et considérées comme sûres avec des effets secondaires minimes, il existe des problèmes de sécurité concernant des doses plus élevées, non testées, de supplémentation en NMN et des interactions potentielles avec des médicaments. Il est donc important de consulter un professionnel de la santé avant de commencer une supplémentation en NMN
NMN et longévité
La longévité ne consiste pas seulement à vivre plus longtemps, mais aussi à prolonger l'espérance de vie en bonne santé, c'est-à-dire le nombre d'années pendant lesquelles on reste actif, indépendant et à l'abri des maladies chroniques.
La recherche sur le NMN et la longévité se concentre sur la manière dont l'augmentation de la NAD⁺ pourrait contribuer à ralentir certains aspects du processus de vieillissement biologique.
Comment le NMN pourrait favoriser la longévité
- Restauration du NAD⁺ - Le NAD⁺ est essentiel au métabolisme énergétique, à la réparation de l'ADN et à l'activation des sirtuines - des enzymes souvent associées à une augmentation de la durée de vie dans les modèles animaux¹³⁹¹⁰.
- Soutien mitochondrial - Des mitochondries saines sont cruciales pour l'énergie cellulaire et la réduction du stress oxydatif. La NMN semble favoriser la biogenèse et la fonction des mitochondries¹³⁹.
- Entretien de l'ADN - Le NAD⁺ alimente les enzymes PARP qui réparent les lésions de l'ADN, un facteur clé du ralentissement du vieillissement cellulaire¹¹⁰.
- Stabilité métabolique - En favorisant la sensibilité à l'insuline et le métabolisme des lipides, le NMN peut contribuer à prévenir le déclin métabolique³⁵.
Qu'est-ce que le NAD+ ?
Le NAD+ (Nicotinamide Adénine Dinucléotide) est une coenzyme présente dans toutes les cellules vivantes. Il est essentiel pour :
- Transformer la nourriture que vous mangez en énergie cellulaire utilisable (ATP)
- Réparation des lésions de l'ADN
- Régulation des fonctions cellulaires et des voies de signalisation
- Activation d'enzymes telles que les sirtuines, qui sont liées à un vieillissement en bonne santé¹
Le NAD+ joue le rôle de transporteur d'électrons dans les processus métaboliques de l'organisme, contribuant ainsi à convertir les nutriments en énergie.
Il joue également un rôle dans la protection des cellules contre le stress oxydatif et soutient l'activité des enzymes qui maintiennent l'intégrité de l'ADN. Malheureusement, les niveaux de NAD+ diminuent naturellement avec l'âge, c'est pourquoi les chercheurs explorent des moyens de le reconstituer, notamment grâce à des précurseurs de NAD+ tels que le NMN¹².
Fonctionnement du NMN dans l'organisme
Lorsque vous prenez un supplément de NMN, une chaîne d'événements se déroule dans votre corps qui peut influencer l'énergie, la réparation et la résilience au niveau cellulaire.
Étape 1 - Absorption
Après ingestion, le NMN est absorbé dans l'intestin grêle et entre dans la circulation. Les essais chez l'homme montrent que le NMN oral est bien toléré et peut augmenter les métabolites NAD⁺ circulants en quelques semaines² ⁵.
Étape 2 - Entrer dans les cellules
Chez la souris, une protéine de transport appelée Slc12a8 aide à faire passer le NMN à travers la paroi intestinale et dans les cellules ; une voie similaire chez l'homme est encore à l'étude⁷. Une fois à l'intérieur, le NMN devient un élément clé de la construction du NAD⁺.
Étape 3 - Conversion en NAD
Une fois à l'intérieur de la cellule, le NMN est rapidement converti en NAD⁺, qui alimente la production d'énergie mitochondriale (ATP), la réparation de l'ADN et la signalisation cellulaire.
Le NAD⁺ favorise également l'autophagie - le système de recyclage intégré à l'organisme qui élimine les composants cellulaires endommagés pour faire place à de nouveaux composants sains. Ce processus est lié à un vieillissement sain et à l'équilibre métabolique.
Étape 4 - Ce que suggèrent les études récentes sur l'homme
Des preuves cliniques émergentes suggèrent que la supplémentation en NMN peut soutenir la performance physique, la santé métabolique et la restauration du NAD⁺.
Qu'est-ce que l'autophagie ?
Comprendre ce qu'est l'autophagie et comment elle peut être exploitée est essentiel pour ceux qui souhaitent optimiser leur santé et leur vieillissement. Dans cet article, nous allons explorer ce qu'est l'autophagie, comment elle fonctionne, ses avantages et comment vous pouvez optimiser ce processus par des choix de mode de vie tels que le jeûne et l'exercice.
Lire la suiteRésumé des recherches récentes sur le NMN humain
| Étude (auteur, année) | Recherche | Détails |
|---|---|---|
| Morifuji et al, 2024 | Augmentation des NAD⁺ et mobilité | 250 mg/jour pendant 12 semaines chez des personnes âgées ont augmenté la NAD⁺ sanguine, maintenu la vitesse de marche sur 4 mètres par rapport au placebo et amélioré la qualité du sommeil (essai contrôlé randomisé en double aveugle). |
| Yoshino et al, 2021 | Sensibilité musculaire à l'insuline | 250 mg/jour pendant 10 semaines a amélioré la signalisation de l'insuline dans les muscles squelettiques et l'élimination du glucose chez les femmes ménopausées souffrant de prédiabète (essai contrôlé randomisé en double aveugle). |
| Yamaguchi et al, 2024 | Biosynthèse et métabolisme des NAD⁺ | 250 mg/jour pendant 8 semaines ont augmenté le NAD⁺ des PBMC ; signal exploratoire pour la réduction de l'hyperinsulinémie post-prandiale (open-label). |
| Pencina et al, 2023 | NMN de qualité pharmaceutique (MIB-626) | Des essais de phase précoce chez des adultes d'âge moyen/plus âgés ont montré des augmentations de la NAD⁺ sanguine liées à la dose ; des essais de plus grande envergure sont en cours. |
5 Avantages potentiels du NMN
Bien que la recherche sur la NMN soit encore en cours de développement, des études sur l'homme et l'animal suggèrent qu'elle pourrait soutenir une série de processus biologiques qui déclinent avec l'âge.
Le facteur clé est la capacité de la NMN à augmenter le NAD⁺ - une molécule essentielle au métabolisme énergétique, à la réparation de l'ADN et à la signalisation cellulaire. Voici un examen plus approfondi des avantages potentiels dans différents domaines de la santé.
1. Santé cérébrale et cognitive
Le vieillissement s'accompagne souvent de changements dans le métabolisme énergétique du cerveau, de stress oxydatif et d'une réduction de la neuroplasticité (capacité du cerveau à former de nouvelles connexions). Le NAD⁺ est impliqué dans la fonction mitochondriale des neurones, la réparation de l'ADN et la régulation des sirtuines - des enzymes qui contribuent à protéger les cellules cérébrales. En reconstituant le NAD⁺, le NMN pourrait offrir un moyen de maintenir la résilience cognitive. Comment cela peut-il fonctionner ?
- Approvisionnement en énergie : Un taux élevé de NAD⁺ favorise la production d'ATP par les mitochondries dans les neurones, qui dépendent fortement de l'énergie.
- Défense contre le stress oxydatif : Le NAD⁺ alimente des enzymes qui aident à neutraliser les dommages oxydatifs, un facteur clé de la neurodégénérescence.
- Neuroprotection : Les sirtuines activées par le NAD⁺ peuvent favoriser la survie des neurones et la fonction synaptique.
| Étude (auteur, année) | Recherche | Détails |
|---|---|---|
| Yoshino et al, 2016¹ | Fonction cognitive (souris) | Le NMN améliore la mémoire et l'apprentissage, probablement par le biais d'une amélioration de la bioénergie neuronale et d'une réduction des dommages oxydatifs. |
| Lautrup et al, 2019⁹ | Examen des mécanismes | Résume comment la restauration de la NAD⁺ peut favoriser la santé du cerveau, la résistance au stress et la neuroprotection avec l'âge. |
En résumé, bien que les essais humains sur la cognition soient rares, le rôle de la NMN dans la restauration de la NAD⁺ en fait un candidat prometteur pour soutenir l'énergie et la résilience du cerveau. Pour des sujets connexes, voir notre article sur le stress oxydatif et le vieillissement.
2.santé métabolique et régulation du poids
Le métabolisme ralentit naturellement avec l'âge, ce qui augmente le risque de prise de poids, de résistance à l'insuline et de troubles métaboliques. Le NAD⁺ joue un rôle central dans le métabolisme du glucose et des graisses, et des essais préliminaires ont montré que le NMN améliore la sensibilité à l'insuline, en particulier dans les muscles squelettiques. Comment cela peut-il fonctionner ?
- Amélioration de l'élimination du glucose : Le NMN peut améliorer la signalisation de l'insuline dans les tissus musculaires, ce qui aide l'organisme à utiliser le glucose plus efficacement.
- Un meilleur métabolisme des lipides : Les voies dépendantes du NAD⁺ régulent l'oxydation et le stockage des graisses.
- Équilibre énergétique : Le soutien de la production mitochondriale aide à maintenir le taux métabolique.
| Étude (auteur, année) | Recherche | Détails |
|---|---|---|
| Yoshino et al, 2021³ | Sensibilité musculaire à l'insuline | 250 mg/jour de NMN pendant 10 semaines ont amélioré la signalisation de l'insuline et l'absorption du glucose dans le muscle squelettique de femmes ménopausées souffrant de prédiabète (DB-RCT). |
| Yamaguchi et al, 2024⁵ | Biosynthèse et métabolisme des NAD⁺ | 250 mg/jour pendant 8 semaines a augmenté la NAD⁺ des PBMC et a montré une réduction modeste des pics d'insuline post-prandiaux (en ouvert). |
En résumé, ces premiers résultats suggèrent que le NMN pourrait contribuer à maintenir la souplesse du métabolisme et à favoriser une gestion saine du poids avec l'âge, en particulier lorsqu'il est associé à un régime alimentaire et à de l'exercice.
3. Santé de la peau et soutien du collagène
Le vieillissement de la peau est marqué par une réduction du collagène, un ralentissement du renouvellement cellulaire et des signes plus visibles de stress oxydatif. Le NAD⁺ est impliqué dans la réparation de l'ADN dans les cellules de la peau et peut influencer la synthèse du collagène par l'activation des sirtuines. Comment cela peut-il agir ?
- Entretien du collagène : Le NAD⁺ soutient les fibroblastes, les cellules qui fabriquent le collagène.
- Renouvellement cellulaire : Favorise la réparation et la régénération des cellules de la peau.
- Défense contre l'oxydation : Aide à protéger la peau des dommages oxydatifs environnementaux et métaboliques.
| Étude (auteur, année) | Recherche | Détails |
|---|---|---|
| Miyamoto et al, 2020⁸ | Régénération de la peau (souris) | La supplémentation en NMN a amélioré l'élasticité de la peau, l'hydratation et la capacité de cicatrisation des plaies chez des souris âgées. |
En résumé : bien que prometteurs, ces résultats proviennent de modèles animaux. La combinaison du NMN avec d'autres nutriments éprouvés pour le soutien de la peau, tels que les suppléments de collagène, pourrait constituer une approche plus complète.
4. Inflammation et vieillissement en bonne santé
L'inflammation chronique de faible intensité ("inflammage") contribue à de nombreuses maladies liées à l'âge. Le NAD⁺ influence l'inflammation par l'intermédiaire des sirtuines et des PARP - des enzymes qui aident à réguler les réponses immunitaires et à réparer les dommages cellulaires. Comment cela peut-il fonctionner ?
- Activation des sirtuines : Aide à supprimer l'expression des gènes inflammatoires.
- Réparation de l'ADN : Réduit l'activation immunitaire déclenchée par des dommages persistants à l'ADN.
- Santé mitochondriale : Des mitochondries saines produisent moins de molécules pro-inflammatoires.
| Étude (auteur, année) | Recherche | Détails |
|---|---|---|
| Lautrup et al, 2019⁹ | Examen des mécanismes | Décrit le rôle du NAD⁺ dans la réduction de l'inflammation et le soutien de la santé mitochondriale. |
| Rajman et al, 2018¹⁰ | NAD⁺ et inflammation - revue de presse | Décrit comment le déclin du NAD⁺ accélère la signalisation inflammatoire et le dysfonctionnement métabolique. |
En résumé, le maintien de la NAD⁺ grâce au NMN pourrait contribuer à moduler l'inflammation et à protéger contre certaines caractéristiques du vieillissement. Pour en savoir plus, consultez notre article sur la façon dont l'inflammation accélère le vieillissement.
5. Fonction musculaire et performance physique
La perte de force et d'endurance musculaires est un facteur majeur de réduction de la mobilité et de l'indépendance avec l'âge. Le NAD⁺ favorise la production d'énergie mitochondriale dans les fibres musculaires, ce qui est essentiel pour la performance. Comment cela peut-il agir ?
- Efficacité mitochondriale : Plus de NAD⁺ signifie une meilleure production d'ATP pendant l'exercice.
- Réparation musculaire : Favorise la synthèse des protéines et la récupération cellulaire après l'exercice.
- Endurance : Peut réduire la fatigue en améliorant l'efficacité du métabolisme.
| Étude (auteur, année) | Recherche | Détails |
|---|---|---|
| Morifuji et al, 2024⁴ | Mobilité et sommeil | 250 mg/jour pendant 12 semaines a augmenté la NAD⁺, a maintenu la vitesse de marche par rapport au placebo et a amélioré la qualité du sommeil chez les personnes âgées (DB-RCT). |
| Pencina et al, 2023⁶ | Augmentation de la NAD⁺ dans le sang | Le NMN pharmaceutique (MIB-626) a augmenté la NAD⁺ chez les adultes d'âge moyen ou plus âgés ; des essais d'efficacité plus importants sont en cours. |
En résumé : la combinaison de la mobilité, de l'endurance et des améliorations possibles du sommeil observées dans les essais suggère que le NMN pourrait faire partie d'une trousse à outils pour un vieillissement en bonne santé afin de maintenir l'indépendance.
Quels sont les suppléments qui fonctionnent bien avec le NMN ?
Comme le NMN agit en augmentant le NAD⁺ - une molécule impliquée dans des centaines de réactions cellulaires - il peut compléter d'autres compléments qui protègent le NAD⁺ de l'épuisement, améliorent la fonction mitochondriale ou soutiennent les voies d'un vieillissement sain.
- Le resvératrol, présent dans le raisin et le vin rouge, peut activer les sirtuines - les mêmes enzymes liées à la longévité qui ont besoin de NAD⁺ pour fonctionner. La combinaison de NMN et de resvératrol pourrait donc favoriser à la fois la disponibilité du NAD⁺ et l'activation des sirtuines, offrant ainsi un effet synergique sur la réparation et la résilience cellulaires.
- La
CoQ10 est cruciale pour la production d'énergie mitochondriale. Alors que le NMN stimule le NAD⁺, la CoQ10 soutient la chaîne de transport d'électrons - une autre étape essentielle de la production d'ATP. Ensemble, ils peuvent contribuer à optimiser les performances des mitochondries. - Le magnésium est un cofacteur dans plus de 300 réactions enzymatiques, y compris celles impliquées dans la production d'ATP. Le soutien de l'apport en magnésium peut garantir que le regain d'énergie apporté par le NMN est pleinement utilisé dans les cellules.
- Les oméga-3 contenus dans l'huile de poisson ou les algues favorisent la santé des membranes cellulaires et contribuent à réduire l'inflammation. Dans le contexte du NMN, des membranes cellulaires plus saines peuvent améliorer le transport des nutriments et du NAD⁺, tandis qu'une inflammation réduite peut protéger les mitochondries contre les dommages.
- Le renouvellement des cellules de la peau et la synthèse du collagène nécessitent de l'énergie et une réparation cellulaire efficace. Le NMN contribue à fournir l'énergie, tandis que le collagène fournit les éléments de base et que la vitamine C favorise la réticulation du collagène. Ce trio peut cibler la santé de la peau sous plusieurs angles (en savoir plus sur notre gamme de collagène marin avec vitamine C)
- Étant donné que le stress oxydatif accélère l'épuisement du NAD⁺, l'association du NMN à des antioxydants peut contribuer à protéger le pool de NAD⁺.
La curcumine, en particulier, possède des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes qui complètent le soutien énergétique cellulaire de la NMN. Certains optimiseurs de santé très en vue, comme Bryan Johnson, incorporent la NMN à d'autres nutriments favorisant la longévité.
Voir le programme de supplémentation de Bryan Johnson.
Le guide de la longévité : Tout ce que vous devez savoir sur la longévité
Voici notre guide complet de la longévité à l'intention des débutants. Nous expliquons ce qu'est la longévité, quelles sont les études disponibles, d'où elle vient, à quoi elle sert et quelques autres faits que vous ignorez peut-être.
Dosage et sécurité de la NMN
Bien qu'il n'y ait pas de besoin quotidien officiellement établi pour la NMN, la recherche chez l'homme a commencé à explorer des doses sûres et efficaces.
Ces études suggèrent que la NMN est généralement bien tolérée à des doses comprises entre 250 mg et 1 200 mg par jour sur des périodes allant de plusieurs semaines à trois mois² ³ ⁴ ⁵.Ce que disent les données sur la posologie
- Des doses plus faibles (250-300 mg/jour) peuvent augmenter les niveaux de NAD⁺ et améliorer certaines mesures fonctionnelles telles que la vitesse de marche et la sensibilité musculaire à l'insuline.
- Des doses modérées (600-900 mg/jour) ont été utilisées dans certains essais sans effets indésirables majeurs, bien que les bénéfices au-delà de 300 mg/jour soient encore à l'étude.
- Des doses élevées (jusqu'à 1 200 mg/jour) semblent être tolérées par des adultes en bonne santé dans le cadre d'études à court terme, mais les données relatives à la sécurité à long terme font défaut.
Le NMN n'est pas le seul précurseur du NAD⁺ à faire l'objet de recherches. Le NMNH, une forme réduite du NMN, attire également l'attention pour son potentiel. Lisez notre comparaison complète entre le NMN et le NMNH
Résumé des doses de NMN étudiées chez l'homme
| Étude (auteur, année) | Dose et durée | Principaux résultats |
|---|---|---|
| Yoshino et al, 2021³ | 250 mg/jour pendant 10 semaines | Amélioration de la sensibilité musculaire à l'insuline chez les femmes ménopausées souffrant de prédiabète. |
| Morifuji et al, 2024⁴ | 250 mg/jour pendant 12 semaines | Augmentation de la NAD⁺, maintien de la vitesse de marche par rapport au placebo, amélioration de la qualité du sommeil chez les personnes âgées. |
| Yamaguchi et al, 2024⁵ | 250 mg/jour pendant 8 semaines | Augmentation de la NAD⁺ des PBMC et réduction des pics d'insuline post-prandiaux (en ouvert). |
| Yi et al, 2022² | 300-900 mg/jour pendant 6-12 semaines | Bien toléré ; augmentation dose-dépendante de la NAD⁺ dans le sang. |
| Pencina et al, 2023⁶ | 1 000-1 200 mg/jour pendant 2-4 semaines | Le NMN pharmaceutique (MIB-626) augmente la NAD⁺ sans effets secondaires graves. |
Profil de sécurité
Tous les essais sur l'homme ont été réalisés à ce jour :
- Tolérance : Aucun effet indésirable grave n'a été associé au NMN dans les études à court terme.
- Effets bénins courants : Certains participants ont signalé un inconfort digestif, de légers maux de tête ou des bouffées vasomotrices.
- Sécurité à long terme : Pas encore bien étudiée ; les essais en cours visent à combler cette lacune.
- Populations particulières : Les femmes enceintes ou allaitantes, ou les personnes souffrant de maladies chroniques, doivent éviter le NMN, sauf avis contraire d'un professionnel de la santé.
Note réglementaire
- ROYAUME-UNI ET UE : Le NMN est disponible en tant que complément alimentaire, mais les réglementations peuvent varier d'un pays à l'autre.
- États-Unis : en 2022, la FDA a décidé que le NMN ne pouvait pas être vendu en tant que complément alimentaire en raison de son statut d'enquête antérieure sur les médicaments. Cette décision a conduit certaines marques à retirer le NMN du marché américain.
- Il faut toujours s'approvisionner en NMN auprès de fournisseurs de confiance dont la pureté et le dosage sont testés par une tierce partie.
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L'avenir du NMN : Recherches en cours et attentes
Le domaine de la recherche sur les NMN progresse rapidement. Plusieurs essais cliniques sur l'homme sont en cours pour mieux comprendre :
- Sécurité à long terme à différents niveaux de dose
- Effets sur les biomarqueurs du vieillissement tels que la longueur des télomères, la méthylation de l'ADN et la fonction mitochondriale
- Avantages spécifiques pour la population - y compris les personnes souffrant de troubles métaboliques, d'un déclin cognitif précoce ou d'une mobilité réduite
- Thérapies combinées - la NMN agit-elle en synergie avec d'autres précurseurs de la NAD⁺ ou avec des interventions liées au mode de vie, comme l'exercice physique et le jeûne ?
L'intérêt croissant pour le NMN s'inscrit dans un mouvement plus large de biohacking , qui consiste à utiliser la nutrition, la supplémentation et les interventions sur le mode de vie pour optimiser la santé et la longévité.
Tendances actuelles de la recherche :
- De l'animal à l'homme : La plupart des résultats anti-âge les plus frappants du NMN proviennent de modèles animaux. Des essais sur l'homme permettent aujourd'hui de vérifier si ces effets s'appliquent à l'homme.
- Dosage précis : Des études examinent si des doses quotidiennes plus faibles, prises de manière régulière, peuvent être aussi efficaces que des doses plus élevées.
- Des mesures de résultats plus larges : Les essais commencent à évaluer non seulement les niveaux de NAD⁺, mais aussi la qualité du sommeil, les performances cognitives, les marqueurs cardiovasculaires et la fonction musculaire.
À retenir : Les 3 à 5 prochaines années devraient apporter des réponses plus claires sur la question de savoir qui bénéficie le plus du NMN, à quelle dose et sur quelle durée.
Les suppléments de NMN sont-ils sûrs ?
Selon les données actuelles, le NMN semble bien toléré chez les adultes en bonne santé lorsqu'il est pris à des doses allant jusqu'à 1 200 mg/jour pendant des périodes allant jusqu'à 12 semaines² ³ ⁴ ⁵.
- Aucun effet secondaire grave n'a été rapporté dans des études humaines contrôlées.
- Des effets légers et temporaires tels que des troubles digestifs, des maux de tête ou des bouffées vasomotrices peuvent survenir chez certaines personnes.
- Inconnu : Les effets à long terme ne sont pas encore connus et les données relatives à la sécurité des femmes enceintes, des mères allaitantes et des personnes souffrant de maladies chroniques sont limitées.
Important : Consultez un professionnel de la santé avant de commencer à prendre du NMN, en particulier si vous prenez des médicaments, si vous souffrez d'une maladie chronique ou si vous êtes enceinte ou si vous allaitez. Pour un examen plus approfondi de la tolérabilité et de ce à quoi vous pouvez vous attendre, consultez notre guide sur les effets secondaires du NMN
Les suppléments de NMN sont-ils sûrs ?
- Adultes d'âge moyen ou plus âgés cherchant à soutenir des niveaux de NAD⁺ sains.
- Les personnes qui souhaitent conserver leur souplesse métabolique et leurs performances physiques avec l'âge.
- Les personnes intéressées par les stratégies de soutien à la longévité, lorsqu'elles sont associées à des habitudes de vie saines.
Important : toute personne envisageant de prendre du NMN doit consulter un professionnel de la santé, en particulier si elle est enceinte, si elle allaite ou si elle est atteinte d'une maladie chronique
FAQ
Quel est le rôle du NMN dans l'organisme ?
Il aide à convertir les nutriments en énergie, favorise la réparation de l'ADN et préserve la santé des mitochondries. Cela peut contribuer à un vieillissement plus sain en soutenant des processus cellulaires clés¹ ³.
Puis-je obtenir de la NMN par l'alimentation ?
Oui, on en trouve de petites quantités dans des aliments tels que le brocoli, l'avocat, le chou, les concombres, les tomates, la viande de bœuf et les crevettes². Toutefois, ces quantités sont bien inférieures aux doses étudiées dans les essais cliniques.
Le NMN est-il identique au NR (Nicotinamide Riboside) ?
Non. Les deux sont des précurseurs du NAD⁺, mais le NMN se rapproche du NAD⁺ dans la voie biochimique. Les premières études suggèrent que les deux peuvent augmenter le NAD⁺, mais leur absorption et leur distribution dans les tissus peuvent différer.
Quand en saurons-nous plus sur les bienfaits du NMN ?
De nombreux essais sur l'homme étant en cours, davantage de données sur la sécurité et l'efficacité à long terme devraient être disponibles au cours des prochaines années
Critique de Paul Holmes
Directeur de la science et de l'innovation chez Naturecan
En effectuant des tests pour de grandes sociétés pharmaceutiques et de tabac, Paul a acquis de nombreuses connaissances scientifiques et réglementaires, en travaillant sur des soumissions réglementaires auprès d'organismes tels que la FDA et la MHRA. Il est titulaire d'une licence en chimie médicinale et biologique et siège au groupe d'experts de l'UKAS CBD pour l'approbation des produits alimentaires.
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