Pourquoi j'ai arrêté de prendre du NMN : ce qui s'est passé (et ce que j'ai appris)
Écrit par Jordan Caulfield et commenté par Paul Holmes.
Le nicotinamide mononucléotide (NMN) est devenu l'un des suppléments dont on parle le plus dans le domaine de la longévité . Il s'agit d'un composé naturel présent dans l'organisme qui agit comme précurseur du nicotinamide adénine dinucléotide (NAD⁺), une molécule impliquée dans la production d'énergie cellulaire et d'autres processus biologiques.
On sait que les niveaux de NAD⁺ diminuent avec l'âge, tant chez l'homme que chez l'animal. Ce changement a conduit les chercheurs à se demander si le soutien des niveaux de NAD⁺ pouvait jouer un rôle dans le vieillissement en bonne santé.
Des études précliniques ont examiné comment le NMN interagit avec les fonctions cellulaires dans des modèles animaux[1]. [Face à l'intérêt scientifique croissant, de nombreuses personnes sont curieuses de se supplémenter en NMN. Mais que se passe-t-il si vous arrêtez d'en prendre ? C'est ce que j'ai voulu comprendre par moi-même.
Supplément NMN de Naturecan
Le supplément NMN de Naturecan est un supplément NMN de première qualité, fournissant 500 mg de mononucléotide nicotinamide (NMN) pur par capsule - une molécule clé qui soutient la production de NAD+ pour le métabolisme énergétique, la réparation de l'ADN et la santé cellulaire.
Avantages potentiels :
- 500mg de NMN (Nicotinamide Mononucléotide) pur par gélule
- Fabriqué en Europe dans une installation GMP
- Favorise la production de NAD+ et l'énergie cellulaire
- Favorise un vieillissement sain et la réparation de l'ADN
- pureté +99% - Certificat d'analyse
Pourquoi les suppléments de NAD comme le NMN et le NR sont-ils si populaires ?
Le NMN et le nicotinamide riboside (NR) sont souvent appelés précurseurs du NAD⁺ car l'organisme peut les convertir en NAD⁺.Le NAD⁺ est impliqué dans
- Métabolisme énergétique cellulaire
- Processus de maintenance de l'ADN
- Activation des sirtuines (protéines liées à la régulation cellulaire)
Comme les niveaux de NAD⁺ diminuent avec l'âge, les chercheurs ont cherché à savoir si le fait de soutenir la production de NAD⁺ par le biais de précurseurs tels que le NMN ou le NR pouvait contribuer à maintenir une fonction cellulaire normale.
Une grande partie de l'enthousiasme suscité par le NMN provient de la recherche préclinique. Des études animales ont exploré les effets potentiels sur le métabolisme, l'endurance et les marqueurs biologiques liés à l'âge[1].
Il est important de noter que même si la recherche se développe, le NMN n'est pas un médicament et n'est pas destiné à traiter ou à prévenir les maladies.
Le NMN de Naturecan en poudre
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Il vous suffit de la mélanger à de l'eau, de l'incorporer à un smoothie, à du porridge ou à ce que vous voulez.
- 500mg de NMN par portion
- Favorise la production naturelle de NAD⁺
- Favorise le métabolisme énergétique et la fonction cellulaire
- Peut contribuer à un vieillissement sain
- Non aromatisé et facile à mélanger
- Absorption rapide et dosage flexible
Les effets potentiels de la NMN signalés par les personnes concernées
Les expériences avec le NMN varient considérablement. Certaines personnes signalent des changements subtils au fil du temps, en particulier lorsqu'elles l'utilisent de manière cohérente en parallèle d'habitudes de vie saines.
Les expériences les plus courantes sont les suivantes :
- Niveaux d'énergie potentiellement plus stables
- Amélioration perçue de la tolérance à l'effort
- Une plus grande résilience en période de forte activité
Certaines études cliniques ont examiné comment les suppléments de NMN peuvent affecter certains paramètres physiologiques.
La recherche a exploré les effets de la NMN sur la capacité aérobique et la performance physique[2]. Cependant, les résultats diffèrent d'un individu à l'autre et des recherches à plus long terme sont en cours.
Pourquoi j’ai choisi de faire une pause avec le NMN
Pour moi, il ne s'agissait pas de rejeter les données scientifiques, mais de comprendre comment elles s'intègrent dans ma routine.
Les gens arrêtent la supplémentation pour différentes raisons:
- Réévaluer comment ils se sentent sans le médicament
- Pour ajuster la dose ou le moment de la prise en charge
- Évaluer le coût par rapport au bénéfice perçu
- Surveiller les effets secondaires légers tels que l'inconfort digestif ou les changements dans le sommeil
Le fait d'envisager la supplémentation comme un élément à revoir périodiquement peut contribuer à une prise de décision éclairée.
Que s'est-il passé lorsque j'ai arrêté de prendre du NMN ?
Énergie et production physique
Le NAD⁺ peut jouer un rôle dans la fonction mitochondriale, le processus utilisé par les cellules pour générer de l'énergie.
Il interagit également avec des protéines telles que SIRT1, qui sont impliquées dans la régulation cellulaire. [Après l'arrêt, mon expérience a légèrement changé.
Ce n'était pas dramatique, mais c'était suffisamment perceptible pour que je me demande si le NMN avait contribué à ce que je ressentais. Cela dit, les réactions individuelles varient et les changements peuvent également être liés au sommeil, au stress, à l'alimentation et à la charge de travail.
Clarté mentale
Le cerveau est métaboliquement actif et dépend des processus énergétiques cellulaires. La recherche continue d'explorer le rôle du NAD⁺ dans la santé et le vieillissement du cerveau [4].
Lorsque j'ai pris du NMN en pause, j'ai personnellement ressenti un peu plus de fatigue l'après-midi lors de journées de travail intenses. Il est impossible de confirmer si cela était directement lié aux niveaux de NAD⁺, mais cela faisait partie de mon expérience globale.
Le NMN ne doit pas être considéré comme un traitement cognitif, et davantage de données humaines sont nécessaires dans ce domaine.
Considérations métaboliques
Le NAD⁺ est impliqué dans de multiples fonctions cellulaires. Des recherches suggèrent que les niveaux de NAD⁺ peuvent être liés aux processus métaboliques qui changent naturellement avec l'âge [5].
L'arrêt du NMN n'entraîne pas de changements métaboliques soudains. Toutefois, les personnes qui choisissent de se supplémenter dans le cadre d'une stratégie de vieillissement sain à long terme peuvent préférer la cohérence.
Les facteurs liés au mode de vie, tels que l'alimentation, l'exercice physique et le sommeil, restent bien plus influents que n'importe quel supplément.
L'importance de la qualité des produits
Une autre raison pour laquelle certaines personnes arrêtent de prendre du NMN est la qualité du produit. Tous les compléments ne sont pas fabriqués selon les mêmes normes.
Les facteurs à prendre en compte sont les suivants :
- Tests effectués par des tiers
- Stabilité et conditions de stockage
- Étiquetage transparent
- Normes de fabrication
Si un produit ne contient pas la quantité de NMN indiquée sur l'étiquette ou se dégrade avec le temps, les résultats peuvent être différents.
Pourquoi certaines personnes renoncent-elles à la supplémentation en NMN ?
Après une pause, certaines personnes décident de reprendre la supplémentation en procédant à des ajustements tels que
- Choisir un produit rigoureusement testé
- Modification de la dose
- Prendre le médicament plus tôt dans la journée
Certains associent également le NMN au resvératrol, un polyphénol étudié pour son interaction avec les voies sirtuines.
Les sirtuines sont des protéines régulièrement étudiées en biologie cellulaire, c'est pourquoi les deux sont souvent évoquées ensemble dans les contextes de recherche.
Les bénéfices, lorsqu'ils sont rapportés, sont généralement décrits comme étant graduels plutôt qu'immédiats
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Avantages potentiels :
- 500mg de NMN par gélule
- 500 mg de resvératrol par gélule
- Technologie de gélules de première qualité pour une absorption optimale
- Favorise l'énergie, la longévité et la santé cardiovasculaire
- Deux mois d'approvisionnement dans chaque offre groupée
Considérations relatives au timing
Certaines personnes préfèrent prendre le NMN le matin. La NAD⁺ étant associée aux processus énergétiques cellulaires, la prise le soir peut sembler stimulante pour certaines personnes.
Si le sommeil est perturbé, il peut être utile d'adapter le moment de la prise plutôt que de l'interrompre complètement
Vieillissement en bonne santé et recherche en cours
Une grande partie de la recherche sur le NMN se concentre sur son rôle potentiel dans le vieillissement en bonne santé. L'examen des données cliniques humaines suggère que le NMN est généralement bien toléré aux doses étudiées, bien que des recherches à long terme soient toujours en cours[6].
La recherche explore également l'implication du NAD⁺ dans divers autres domaines de recherche physiologique[7]. [Ces résultats font encore l'objet de recherches et ne doivent pas être interprétés comme des allégations médicales
Le guide de la longévité : Tout ce que vous devez savoir sur la longévité
Soutenir la NAD⁺ naturellement
Sources alimentaires
Le NMN est présent en petites quantités dans des aliments tels que :
- Avocats
- Brocoli
- Choux
- Tomates
- Bœuf
L'apport alimentaire est relativement faible par rapport aux quantités utilisées dans les études de recherche.
Restriction calorique et jeûne
La restriction calorique a été étudiée en relation avec la santé métabolique. Certaines recherches suggèrent que le jeûne peut influencer les niveaux de NAD⁺ et les réponses cellulaires au stress. [8]
Exercice
L'exercice physique reste l'une des stratégies de style de vie les plus étudiées pour maintenir la santé métabolique. L'entraînement influence le métabolisme des NAD⁺ et les adaptations mitochondriales [9].
La pratique régulière d'une activité physique est susceptible d'avoir un impact plus important que la seule prise de suppléments.
Les alternatives sont souvent discutées en même temps que les NMN
- Nicotinamide Riboside (NR) - un autre précurseur du NAD⁺
- Resvératrol - étudié en relation avec les voies de la sirtuine
- Quercétine et fisétine - composés végétaux étudiés pour leur rôle dans les voies cellulaires
- Magnésium - contribue à un métabolisme énergétique normal
L'apport alimentaire est relativement faible par rapport aux quantités utilisées dans les études de recherche.
Quand est-il judicieux de s'arrêter ?
Le NMN ne doit pas être utilisé par les enfants ou les adolescents.
Les adultes peuvent envisager d'ajuster ou d'arrêter le traitement si
- Ils ressentent des effets secondaires légers
- Ils souhaitent simplifier leur routine en matière de compléments alimentaires
- Ils préfèrent se concentrer sur les interventions liées au mode de vie
Toute personne prenant des médicaments ou gérant un problème de santé devrait consulter un professionnel de la santé avant d'utiliser le NMN ou tout autre supplément
Conclusion : Pourquoi s'arrêter a été utile
Pour moi, arrêter le NMN ne signifiait pas l'abandonner, mais le comprendre. Faire une pause m'a permis d'évaluer la situation:
- Si j'ai remarqué une différence
- Comment s'intègre-t-il dans le sommeil, le régime alimentaire et l'exercice physique ?
- L'importance de la qualité et du calendrier
Le NMN ne remplace pas des habitudes saines. Le sommeil, une alimentation équilibrée, l'activité physique et la gestion du stress restent des éléments fondamentaux. La supplémentation, si elle est choisie, doit soutenir et non remplacer ces habitudes.
FAQ
Le NMN est-il sûr ?
Les études humaines réalisées à ce jour suggèrent que le NMN est généralement bien toléré aux doses étudiées[6]. Toutefois, les données relatives à la sécurité à long terme sont encore en cours d'élaboration. En cas de doute, consultez toujours un professionnel de la santé.
Combien de temps faut-il à la NMN pour agir ?
Les expériences varient. Certaines personnes déclarent avoir remarqué des changements au bout de quelques semaines, mais les expériences individuelles peuvent varier.
Le NMN vous fait-il paraître plus jeune ?
Le NMN n'est pas un traitement cosmétique et n'est pas destiné à modifier l'apparence.
Quelle quantité de NMN dois-je prendre ?
Les études de recherche ont exploré des doses comprises entre 250 mg et 900 mg par jour. Suivez les conseils du produit et consultez un professionnel de la santé si nécessaire.
Que dois-je rechercher dans un supplément de NMN ?
Des tests effectués par des tiers, des normes de fabrication et un étiquetage transparent sont des éléments clés.
Le NMN peut-il être pris avec des médicaments ?
Si vous prenez des médicaments, demandez l'avis d'un médecin avant de l'utiliser.
Que signifie NMN ?
Nicotinamide mononucléotide, un composé impliqué dans la production de NAD⁺.
Paul Holmes
Directeur de la science et de l'innovation chez Naturecan
En effectuant des tests pour de grandes sociétés pharmaceutiques et de tabac, Paul a acquis de nombreuses connaissances scientifiques et réglementaires, en travaillant sur des soumissions réglementaires auprès d'organismes tels que la FDA et la MHRA. Il est titulaire d'une licence en chimie médicinale et biologique et siège au groupe d'experts de l'UKAS CBD pour l'approbation des produits alimentaires.
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