Ashwagandha vs Rhodiola : laquelle est la meilleure pour vous ?

Qu'est-ce que l'ashwagandha ? Qu'est-ce que le rhodiola ?

Résumé :

  • L'ashwagandha et la rhodiole présentent de nombreux avantages pour la santé mentale et physique.
  • Certaines études ont suggéré que l'ashwagandha peut soutenir les hormones mâles, la fonction de la mémoire et la réduction du stress.
  • Des études ont également suggéré que la rhodiole peut favoriser une glycémie, une humeur et une glycémie saines.
  • Lequel vous convient le mieux ? Poursuivez votre lecture pour en savoir plus.

Qu'est-ce que l'ashwagandha ?

L'ashwagandha est l'une des plantes adaptogènes les plus importantes de l'Ayurveda, l'un des plus anciens systèmes de soins holistiques indiens.

Connu sous plusieurs autres noms, notamment "ginseng indien" et "cerise d'hiver", l'ashwagandha est un petit arbuste à fleurs jaunes originaire d'Inde et d'Asie du Sud-Est. Les extraits de la racine ou des feuilles de la plante sont utilisés dans de nombreuses cultures comme adaptogène.

Avantages potentiels de l'ashwagandha pour la santé

L'ashwagandha présente de nombreux avantages potentiels, continuez à lire pour en savoir plus.

1. Réduction possible de l'anxiété et de la dépression

Des personnes souffrant de stress chronique ont participé à une étude de 2012 dans le cadre de laquelle elles ont pris de l'ashwagandha pendant 60 jours. Les résultats ont montré une réduction de 60 % des symptômes de stress, y compris l'insomnie, par rapport au groupe placebo.

2. Amélioration potentielle de la mémoire et de la concentration

L'ashwagandha aurait des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes. Cela signifie que l'ashwagandha peut contribuer à protéger les cellules nerveuses du cerveau contre le stress et les dommages, ce qui suggère des améliorations de la mémoire et de la concentration.

3. Peut soutenir les hormones mâles

Une étude publiée en 2009 suggère que l'ashwagandha peut contribuer à réduire le stress et à améliorer le niveau d'antioxydants avec une amélioration de la qualité globale du sperme.

Qu'est-ce que l'ashwagandha ?

Quand prendre de l'ashwagandha ?

L'extrait de racine d'ashwagandha peut être utile aux personnes ayant un emploi du temps chargé.

Nous recommandons toujours à nos clients de ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Les compléments alimentaires ne doivent pas être utilisés comme substitut d'un régime alimentaire varié et équilibré. Conserver dans un endroit frais et sec, à l'abri de la lumière directe du soleil et hors de portée des jeunes enfants.

Qu'est-ce que la rhodiole ?

Rhodiola Rosea porte plusieurs noms, dont "couronne du roi", "racine d'or", "racine arctique" et bien d'autres encore. La rhodiole se trouve dans les régions septentrionales de l'Europe, de l'Asie et de la Russie.

Avantages potentiels de la rhodiole pour la santé : Quels sont les bienfaits de la rhodiole ?

Comme l'ashwagandha, la rhodiole est considérée comme un adaptogène dont les bienfaits sont multiples.

1. Soutient l'organisme en période de stress

Une étude de 2017 suggère que la rhodiole peut réduire les symptômes du stress, y compris la fatigue.

2. Peut aider à maintenir une glycémie saine

Une étude de 2017 a rapporté que la rhodiole peut être un complément utile pour les personnes atteintes de diabète.

3. Peut aider à soulager les symptômes de l'humeur

Une étude réalisée en 2009 suggère que la rhodiole pourrait avoir un impact sur l'humeur en agissant sur l'inhibition de certaines substances chimiques cérébrales dans le corps. 

qu'est-ce que le rhodiola ?

Quand prendre du rhodiola ?

Prendre une gélule d'extrait de Rhodiola Rosea par jour. Comme tous les compléments, ils ne doivent pas être utilisés comme substitut d'un régime alimentaire varié et équilibré.

Ashwagandha vs Rhodiola : Quelles sont les principales différences ?

L'ashwagandha et le rhodiola ont tous deux des propriétés adaptogènes, qui contribuent à soutenir l'organisme de diverses manières. Cependant, des études suggèrent que l'ashwagandha contribue à réduire les niveaux d'anxiété et de dépression, ainsi qu'à équilibrer les niveaux d'hormones mâles, tandis que la rhodiole peut aider à améliorer la clarté mentale et l'énergie physique. Alors, lequel vous convient le mieux ? Demandez conseil à votre médecin avant d'intégrer l'ashwagandha ou la rhodiole à votre routine quotidienne.

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Qu'est-ce que la rhodiole ?
Qu'est-ce que l'ashwagandha ?

Veuillez noter que les opinions ci-dessus sont suggérées à partir d'études publiées et ne constituent pas des allégations de santé approuvées. Veuillez toujours consulter votre professionnel de la santé avant de prendre l'un de ces compléments alimentaires, en particulier si vous prenez des médicaments, car ils peuvent ne pas vous convenir.

Références :