5 les bienfaits du mûrier blanc - que dit la science ?
Écrit par Jordan Caulfield et relu par Paul Holmes.
Si vous souhaitez prendre davantage soin de votre santé, qu'il s'agisse d'équilibrer votre glycémie, de gérer votre poids ou simplement de vous sentir plus énergique au quotidien, le mûrier blanc est une option naturelle qui mérite d'être connue. Cette plante naturelle est utilisée dans la médecine traditionnelle chinoise depuis des siècles. Aujourd'hui, elle fait parler d'elle dans le monde du bien-être en tant que moyen puissant et végétal de soutenir la santé à long terme, en particulier dans des domaines tels que la digestion, la lutte contre le vieillissement et le contrôle de la glycémie. Dans cet article, nous examinons de plus près les bienfaits du mûrier blanc.
Ce qu'il est, ce que dit la science, comment l'utiliser et pourquoi un supplément comme les gélules de soutien du glucose de Naturecan pourrait être le moyen le plus facile de l'inclure dans votre routine quotidienne.
Qu'est-ce que le mûrier blanc ?
Le mûrier blanc, également connu sous le nom botanique de Morus alba, est un petit arbre originaire de Chine. Vous le connaissez peut-être comme l'aliment de choix des vers à soie, mais il est utilisé dans la médecine traditionnelle depuis des milliers d'années pour traiter tous les problèmes, de l'hyperglycémie à la santé des articulations. Ce ne sont pas seulement les baies qui rendent le mûrier blanc spécial, mais aussi les feuilles, qui sont remplies de composés naturels ayant des effets bénéfiques assez impressionnants sur la santé. Les nombreux bienfaits potentiels du mûrier blanc sont la raison pour laquelle il fait partie de nos gélules de soutien au glucose. Nos gélules de soutien au glucose contiennent de l'extrait de feuilles de mûrier blanc pour aider à la régulation du glucose
Le lien entre Reducose® et le mûrier blanc
Reducose® est un extrait naturel breveté dérivé de la feuille de mûrier blanc (Morus alba).
Il contient également de la 1-désoxynojirimycine (DNJ), un composé puissant naturellement présent dans le mûrier blanc qui contribue potentiellement à ralentir la digestion et l'absorption des sucres et des hydrates de carbone dans l'intestin en inhibant les enzymes qui décomposent les glucides complexes en glucose, Reducose® peut aider à réduire les pics de glycémie après les repas, favorisant ainsi des niveaux d'énergie plus stables tout au long de la journée. Des essais cliniques ont montré que Reducose® peut augmenter le GLP-1 jusqu'à 40 %, fournissant une suppression naturelle de l'appétit, une augmentation de la satiété et un soutien pour des niveaux de glycémie plus sains.
Parce qu'il provient directement de la feuille de mûrier blanc, Reducose® offre un moyen pratique et scientifiquement fondé de profiter des bienfaits bien connus de cette plante traditionnelle, en particulier pour ceux qui recherchent des alternatives naturelles pour le soutien de la glycémie.
Les études à l'origine de nos gélules de soutien au glucose à base de mûrier blanc
Une méta-revue de 13 études cliniques (436 participants) a conclu que le mûrier blanc pouvait réduire la glycémie post-prandiale en agissant comme un inhibiteur de l'α-glucosidase, bien que des effets sur la glycémie à jeun, l'HbA₁c ou la sensibilité à l'insuline n'aient pas été observés de manière cohérente.
Lire l'étude
Lors d'un essai contrôlé randomisé de 12 semaines sur des patients atteints de néphropathie diabétique (300 mg/jour), l'extrait de mûrier a réduit de manière significative les triglycérides (-37 mg/dL), le VLDL-C (-7,4 mg/dL), augmenté le HDL-C (+0,5 mg/dL), réduit le hs-CRP (-2,3 µg/mL), augmenté le glutathion et abaissé le malondialdéhyde.
Lire l'étude
Une étude clinique en double aveugle réalisée en 2021 a révélé que les personnes qui prenaient de l'extrait de feuilles de mûrier blanc avant de consommer du sucre présentaient des pics de glycémie et d'insuline nettement inférieurs - de plus de 40 % - àceux des personnes qui prenaient un placebo. Cela signifie que le mûrier blanc peut aider votre corps à traiter le sucre plus facilement, favorisant une énergie équilibrée et moins de coups de pompe.
Lire l'étude5 avantages du mûrier blanc que vous ne connaissiez pas
Entrons dans le vif du sujet : pourquoi les gens se tournent-ils vers le mûrier blanc et que peut-il faire pour votre santé ?
1. Favorise une glycémie saine
L'un des aspects les plus prometteurs du mûrier blanc est son impact sur la glycémie.
Les feuilles contiennent un composé appelé 1-deoxynojirimycine (DNJ), qui ralentit la dégradation des sucres dans l'intestin. Cela signifie qu'il peut contribuer à stabiliser la glycémie après les repas, ce qui est particulièrement utile si vous cherchez des moyens naturels de réduire votre taux de glucose
17 façons de réduire le taux de glucose dans le sang
Vous cherchez des stratégies efficaces pour gérer et réduire votre taux de sucre dans le sang ? Cet article présente 17 techniques validées pour contrôler le glucose dans le sang et vous permettre de réduire votre taux de sucre avec succès.
Lire la suite2. Peut contribuer à la gestion du poids et la perte de poids
Parce qu'il ralentit l'absorption du sucre, le mûrier blanc peut aider à réduire les fringales et à prévenir les chutes d'énergie soudaines qui conduisent souvent au grignotage. Elle contient également des fibres, qui vous aident à vous sentir rassasié plus longtemps.
3. Bon pour la santé intestinale
Votre système digestif adore les fibres, et les mûres blanches en sont une excellente source. L'ajout de fibres à votre régime alimentaire peut améliorer la digestion, favoriser la santé du microbiome intestinal et même soulager les ballonnements.
4. Anti-glycation
Le mûrier blanc a retenu l'attention pour son rôle dans la lutte contre la glycation, un processus au cours duquel les sucres se lient aux protéines ou aux lipides, entraînant la formation de composés nocifs connus sous le nom de produits finaux de glycation avancée (AGE). Ces AGE contribuent au vieillissement prématuré de la peau, à l'inflammation et à la progression de diverses maladies chroniques.Riche en flavonoïdes et en alcaloïdes, l'extrait de feuilles de mûrier blanc a montré qu'il avait des effets inhibiteurs sur les réactions de glycation. Plus précisément, il contribue à réduire la formation d'AGE en interférant avec les interactions sucre-protéine et en exerçant une activité antioxydante qui neutralise les radicaux libres.
Par conséquent, le mûrier blanc favorise une peau plus saine et plus résistante et peut contribuer à atténuer les effets du vieillissement au niveau cellulaire.
5. Peut améliorer la santé cardiaque
Certaines données suggèrent également que la mûre blanche peut contribuer à réduire le mauvais cholestérol (LDL) tout en augmentant le bon cholestérol (HDL), ce qui la rend prometteuse pour la santé cardiaque à long terme.
Que contient une mûre blanche ? Analyse nutritionnelle
Examinons la valeur nutritionnelle d'une tasse de mûres blanches crues (environ 140 grammes) :
| Nutriments | Montant |
|---|---|
| Calories | 60 |
| Glucides | 13.7g |
| Sucres | 11.3g |
| Fibre | 2.4g |
| Protéines | 2.0g |
| Vitamine C | 51% de vos besoins quotidiens |
| Le fer | 13% RDI |
| Potassium | 272 mg |
| Calcium | 5% RDI |
Que dit la recherche ?
Examinons quelques-unes des études qui confirment les bienfaits du mûrier.
1. Soutien à la glycémie
Une étude publiée dans The American Journal of Chinese Medicine a montré que le DNJ contenu dans les feuilles de mûrier réduisait les pics de glycémie post-prandiale chez les participants [1].
2. Aide au maintien du poids et perte de poids et du taux de graisse
Lors d'un essai clinique réalisé en 2014, des adultes en surpoids ayant pris de l'extrait de mûrier blanc ont vu leur poids corporel et leur taux de triglycérides diminuer de façon notable [2].
3. Soutien anti-inflammatoire et antioxydant
Une autre étude a examiné le pouvoir antioxydant des feuilles de mûrier et a constaté qu'elles contribuaient à protéger les cellules contre les dommages oxydatifs[3].
Supplément vedette : Gélules de Soutien de Glucose
Découvrez nos gélules de soutien au glucose de haute pureté. La prise d'un complément alimentaire de glucose par jour peut favoriser une glycémie normale, soutenir les niveaux d'énergie, augmenter les hormones de satiété (tout comme Ozempic), et bien plus encore, grâce à l'ajout de 250 mg de Reducose® par gélule. Incorporez nos gélules de soutien de glucose à votre régime quotidien dès aujourd'hui !
Avantages potentiels :
- 250mg de Reducose® par gélule
- 60 gélules (60 portions)
- Favorise l'anti-glycation (anti-âge)
- Augmente l'hormone de satiété de 40% comme Ozempic
- ingrédients 100% naturels
- Peut aider à gérer le diabète 2
- Pourrait aider à maintenir un IMC sain et à perdre du poids
Suppléments compatible avec le mûrier blanc (capsules de soutien de glucose)
Si vous cherchez à renforcer l'un des éléments suivants, vous trouverez ci-dessous les compléments que vous pouvez combiner pour augmenter les effets potentiels du mûrier blanc :
1. Berbérine
La berbérine favorise une glycémie saine et agit en synergie avec les gélules de soutien au glucose pour améliorer la sensibilité à l'insuline
2. Protéines
Les protéines favorisent la satiété et le contrôle de l'appétit, et soutiennent des niveaux d'énergie équilibrés en même temps que les capsules de glucose
3. Les gummies probiotiques
Les gummies probiotiques favorisent la santé intestinale, qui joue un rôle crucial dans la fonction métabolique globale et la régulation du glucose
4. Magnésium
Le magnésium contribue à améliorer l'utilisation du glucose dans l'organisme, ce qui en fait un excellent compagnon des suppléments de soutien au glucose
Instructions de dosage
En ce qui concerne les suppléments, nos gélules de soutien au glucose sont dosées à 250 mg par jour. Les gélules de soutien au glucose de Naturecan sont conçues pour vous fournir la quantité correcte, sans que vous ayez à vous soucier de savoir si vous avez mangé suffisamment de baies séchées pour atteindre l'apport journalier suggéré. Nous recommandons toujours de consulter votre médecin généraliste si vous prenez des médicaments ou si vous gérez un problème de santé, par mesure de précaution.
Incorporation des mûres dans l'alimentation
Les mûres blanches sont naturellement sucrées et légèrement moelleuses. Elles ressemblent beaucoup aux raisins secs, mais leur saveur est plus douce. Vous pouvez les ajouter à :
- Yoghourt ou granola
- Smoothies
- Salades
- Barres énergétiques maison
Le seul problème ? Il faut en manger beaucoup chaque jour pour obtenir les mêmes effets qu'un supplément de haute qualité. C'est pourquoi de nombreuses personnes préfèrent les gélules pour des raisons de régularité et de facilité.
Y a-t-il des effets secondaires ?
Le mûrier blanc est généralement sans danger pour la plupart des gens. Mais comme pour toute chose, il y a quelques points à garder à l'esprit :
- Troubles digestifs : Une prise trop importante peut provoquer des ballonnements ou des diarrhées. Essayez de le prendre avec de la nourriture pour minimiser ces effets.
- Chute du taux de sucre dans le sang : Si vous êtes déjà sous traitement pour le diabète, la mûre blanche pourrait faire baisser votre taux de sucre dans le sang.
- Allergies : Rares, mais toujours possibles. Si vous n'avez jamais essayé, commencez par une petite dose et voyez comment vous vous sentez.
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FAQ sur les mûriers
Quel est le meilleur moment pour prendre du mûrier blanc ?
Vous obtiendrez les meilleurs résultats en le prenant avant les repas, en particulier les aliments contenant des glucides pour aider à gérer les pics de sucre dans le sang. Le matin et le midi sont d'excellentes options.
Le mûrier blanc peut-il être pris en même temps que des médicaments ?
Si vous prenez des médicaments, en particulier pour la glycémie ou la tension artérielle, il est préférable d'en parler d'abord à votre médecin généraliste, juste pour être sûr.
Quels suppléments se combinent bien avec le mûrier blanc ?
Les suppléments comme la berbérine, le magnésium, ou tout ce qui favorise la digestion et le métabolisme peuvent être une bonne combinaison.
Réflexions finales : Le mûrier blanc en vaut-il la peine ?
Si vous êtes à la recherche d'un moyen simple et naturel de soutenir votre glycémie, votre digestion et votre santé en général, le mûrier blanc répond à de nombreuses attentes. Il est reconnu depuis des générations, soutenu par des recherches réelles et s'intègre parfaitement dans une routine de bien-être. Et si vous recherchez quelque chose de pratique et de fiable, les gélules de soutien au glucose de Naturecan vous permettent de rester à la hauteur de vos objectifs de bien-être sans tracas. Jetez un coup d'œil à notre glossaire sur la longévité et commencez votre voyage.
Critique de Paul Holmes
Directeur de la science et de l'innovation chez Naturecan
En effectuant des tests pour de grandes sociétés pharmaceutiques et de tabac, Paul a acquis de nombreuses connaissances scientifiques et réglementaires, en travaillant sur des soumissions réglementaires auprès d'organismes tels que la FDA et la MHRA. Il est titulaire d'une licence en chimie médicinale et biologique et siège au groupe d'experts de l'UKAS CBD pour l'approbation des produits alimentaires.
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