Le CBD et la dépression : Que dit la recherche ?

Le CBD et la dépression : Que dit la recherche ?

Résumé :

  • La dépression est un trouble de l'humeur courant qui peut provoquer des sentiments de désespoir ou de profonde tristesse.
  • Le traitement traditionnel fait appel à des médicaments et à la psychothérapie.
  • Le CBD est un composé végétal naturel qui peut aider les personnes souffrant de dépression, d'anxiété et d'autres problèmes de santé.
  • La recherche sur le CBD et la dépression n'en est qu'à ses débuts, mais certains résultats sont prometteurs.

La dépression est une maladie mentale grave qui touche près de 280 millions de personnes dans le monde. Si vous souffrez de dépression, vous pouvez vous sentir désespéré, épuisé et incapable de profiter de la vie. L'approche traditionnelle du traitement de la dépression repose sur les médicaments et la psychothérapie, mais il existe peut-être une nouvelle option. Le CBD est un composé naturel du chanvre qui attire l'attention en raison de sa capacité à favoriser le bien-être. Des études suggèrent que le CBD a un effet positif sur la douleur, l'inflammation, les problèmes de sommeil et la qualité de vie. Plus récemment, des études ont démontré son potentiel dans les troubles mentaux, y compris l'anxiété et la dépression. Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur les avantages potentiels du CBD pour la dépression et sur les raisons pour lesquelles vous devriez envisager d'ajouter ce produit végétal non intoxicant à votre routine.

Qu'est-ce que la dépression ?

La dépression est un trouble mental courant mais grave qui peut toucher n'importe qui. Il est normal de se sentir triste ou déprimé de temps en temps, peut-être à cause d'une perte, de problèmes personnels ou d'autres facteurs de stress. Cependant, si les symptômes persistent pendant des semaines ou des mois sans cause évidente, il peut s'agir d'une dépression clinique. La dépression peut provoquer un large éventail de
symptômes mentaux et physiques, notamment :

  • Tristesse
  • Irritabilité
  • Le vide
  • Mauvaise concentration
  • Perte d'intérêt
  • Sentiments de culpabilité expressive
  • Faible estime de soi
  • Désespoir face à l'avenir
  • Penser à mourir d'automutilation
  • Sommeil perturbé
  • Changements d'appétit et de poids
  • Sentiment de léthargie
  • Faiblesse
  • Fatigue
  • Insomnie

Au cours d'un épisode dépressif, une personne peut éprouver des difficultés significatives dans son fonctionnement personnel, familial, social, éducatif, professionnel et dans d'autres domaines importants.Les médecins peuvent diagnostiquer une dépression si la personne présente ces symptômes la plupart du temps pendant au moins deux semaines.Les causes sous-jacentes de la dépression sont une interaction complexe entre des facteurs sociaux, psychologiques et biologiques.Bien qu'il n'y ait pas de cause unique, la dépression est souvent déclenchée par un événement majeur de la vie, comme le décès d'un être cher, la perte d'un emploi, des problèmes financiers ou d'autres événements traumatisants. La dépression peut entraîner une spirale de pensées et de comportements néfastes dont il peut être difficile de sortir et qui affectent encore plus négativement la vie de la personne. Heureusement, il existe des traitements efficaces contre la dépression, et il n'est pas nécessaire de souffrir en silence. Les médecins peuvent conseiller des antidépresseurs, une psychothérapie, une thérapie par l'exercice ou d'autres approches. Plus récemment, le CBD - abréviation de cannabidiol - est apparu comme une option potentielle.

Qu'est-ce que le CBD ?

Le CBD est l'un des nombreux composés chimiques présents dans la plante de chanvre. Le chanvre est une sous-espèce de Cannabis sativa cultivée pour avoir des niveaux négligeables de THC (tétrahydrocannabinol). Au Royaume-Uni, le CBD est légal, à condition que les plantes dont il est extrait contiennent moins de 0,2 % de THC.Contrairement au THC, le CBD n'est pas intoxicant, ce qui signifie qu'il ne produit pas de sensation d'euphorie, mais il a tout de même de nombreux effets bénéfiques pour la santé.

Le CBD interagit avec le système endocannabinoïde (ECS) de votre corps, qui est responsable du maintien de l'homéostasie ou de l'équilibre. L'ECS est un réseau de récepteurs cannabinoïdes appelés CB1 et CB2, qui existent dans tous les tissus, y compris le cerveau et le système nerveux central. Il comprend également des neurotransmetteurs naturels appelés endocannabinoïdes et des enzymes qui les décomposent une fois qu'ils ont rempli leur fonction. L'ECS régule de nombreuses fonctions corporelles, y compris :

  • Sommeil
  • Appétit
  • Humeur
  • Mémoire
  • Perception de la douleur
  • Inflammation
  • Régulation de la température
Le CBD et la dépression : Que dit la recherche ?

Il a été démontré que le CBD a divers effets positifs sur le bien-être, notamment en soutenant les personnes souffrant de douleurs, d'inflammations et de troubles du sommeil. Il présente également un potentiel dans le domaine de la santé mentale pour des troubles tels que l'anxiété et la dépression.

Le CBD et la dépression : Peut-il aider ?

Oui, les premiers résultats de la recherche sur le CBD et la dépression semblent prometteurs et pourraient donner lieu à des études plus approfondies.

Que dit la recherche ?

Certaines études mettent en évidence le potentiel thérapeutique du CBD, mais il est important de comprendre qu'il s'agit souvent d'études animales ou qu'elles présentent des limites. Bien qu'il existe des études sur l'homme, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre pleinement la relation entre le CBD et la dépression. Une revue de 2014 des études sur les animaux a révélé que le CBD semble avoir un effet positif sur les récepteurs de sérotonine dans le cerveau. La sérotonine est un messager chimique qui agit comme un stabilisateur de l'humeur et qui est impliqué dans la mémoire, l'apprentissage et d'autres processus physiologiques. La sérotonine a un impact sur les sentiments de bien-être et de bonheur, et il est donc essentiel de maintenir l'équilibre de ce neurotransmetteur chez les personnes souffrant de dépression.

La revue a également noté que le CBD semble avoir des effets antidépresseurs et anxiolytiques dans des modèles animaux de dépression. Une revue plus récente de 2018 a conclu que de nombreuses études ont démontré l'activité anti-stress et antidépressive du CBD dans des modèles animaux après une utilisation à court ou à long terme. Dans une autre étude de 2018 sur le CBD et la dépression, les scientifiques ont constaté qu'une dose unique de CBD induisait des effets antidépresseurs chez les souris et les rats. En outre, une étude plus récente de 2020 avec près de 400 participants a examiné le CBD et la dépression, entre autres questions. Ces personnes se sont vu prescrire du CBD pour des problèmes de santé mentale, des problèmes neurologiques et des douleurs. Après trois semaines d'utilisation du CBD, tous les participants ont déclaré que leur qualité de vie s'était améliorée. En outre, ceux qui utilisaient le CBD pour traiter l'anxiété et la dépression ont constaté une amélioration de leur fonctionnement quotidien et une réduction des symptômes d'anxiété. Les scientifiques ne cessent d'en apprendre davantage sur l'interaction complexe entre l'huile de CBD et la dépression. Il s'agit d'un domaine de recherche en cours, mais les résultats sont prometteurs et pourraient orienter d'autres études cliniques à grande échelle sur l'huile de CBD et la dépression chez l'homme.

CBD vs antidépresseurs

Le CBD et la dépression : Que dit la recherche ?

Les antidépresseurs sont couramment prescrits aux personnes souffrant de dépression et comprennent les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS), les antidépresseurs tricycliques (ATC) et les inhibiteurs de la monoamine oxydase (IMAO). Le CBD peut présenter certains avantages par rapport à ces médicaments, qui peuvent mettre du temps à agir. Par exemple, une étude animale de 2019 a révélé que le CBD avait un effet antidépresseur immédiat et durable.De même, une revue de 2019 sur la recherche sur le CBD et la dépression a noté que les effets antidépresseurs du CBD ont été enregistrés dans divers modèles animaux. En tant que produit naturel, il peut également entraîner moins d'effets secondaires. Les antidépresseurs sont connus pour provoquer des insomnies, des maux de tête, des problèmes digestifs, des vertiges, des sautes d'humeur et des dysfonctionnements sexuels. Cependant, la plupart des gens ressentent peu d'effets secondaires lorsqu'ils utilisent du CBD.

Bien que le CBD présente des avantages, il ne remplace pas les antidépresseurs prescrits. Si vous envisagez d'ajouter le CBD à votre routine, parlez-en à votre médecin et demandez-lui conseil avant de modifier votre traitement habituel.

Le CBD peut-il aider à lutter contre l'anxiété ?

Le CBD et la dépression : Que dit la recherche ?

Oui, le CBD peut aider à lutter contre l'anxiété, un problème de santé mentale qui accompagne souvent la dépression. Si vous souffrez d'anxiété, vous pouvez vous sentir tendu, inquiet et ressentir des changements physiques comme une augmentation de la tension artérielle. La sérotonine et d'autres neurotransmetteurs peuvent contribuer aux troubles de l'anxiété. Le CBD peut augmenter l'action des récepteurs de la sérotonine et influencer l'humeur plus rapidement que les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS), un antidépresseur couramment prescrit. En outre, une étude de 2015 a suggéré que le CBD interagit avec divers récepteurs qui régulent les comportements anxieux. Le CBD pourrait fonctionner comme un agoniste 5-HT1A, qui est la cible des ISRS. Ces médicaments empêchent le cerveau d'absorber la sérotonine, ce qui augmente sa disponibilité et lui permet de communiquer des messages entre les cellules nerveuses voisines. Le CBD peut donc améliorer l'humeur et l'anxiété.

Il existe des preuves que le CBD pourrait soulager l'anxiété chez l'homme. Par exemple, une étude rétrospective de 2019 s'est penchée sur le CBD et l'anxiété. Les chercheurs ont examiné les effets du CBD sur 72 participants souffrant d'anxiété ou de troubles du sommeil. Plus de 82 % d'entre eux ont déclaré que leur anxiété avait diminué au cours des deux premiers mois d'utilisation du CBD.Une autre étude réalisée en 2020 a donné d'autres résultats positifs. Les auteurs ont examiné le CBD et les troubles anxieux et ont trouvé des preuves en faveur du CBD en tant que thérapie autonome ou en tant que thérapie complémentaire à d'autres médicaments. Le CBD pourrait aider à traiter divers troubles anxieux, tels que le syndrome de stress post-traumatique (SSPT), le trouble d'anxiété généralisée (TAG) et le trouble d'anxiété sociale.

Autres moyens de lutter contre la dépression

La dépression est une maladie complexe qui nécessite souvent une approche thérapeutique à multiples facettes.Si vous êtes aux prises avec la dépression, il est important de demander de l'aide à un professionnel, même si vous vous sentez épuisé et sans espoir. La dépression est une maladie qui se soigne, et vous pouvez travailler avec votre médecin pour établir un plan de traitement approprié comprenant des médicaments, une thérapie et des changements de mode de vie. En plus de l'aide professionnelle, il y a des choses que vous pouvez faire pour gérer la dépression et vous aider sur la voie de la guérison. Essayez d'intégrer ces stratégies dans votre vie si vous vous sentez déprimé :

Le CBD et la dépression : Que dit la recherche ?
  • Se rapprocher de ses amis et de sa famille â Au lieu de vous retirer de la vie, essayez de vous socialiser et de vous confier à des gens.
  • Soyez plus actif â L'exercice peut contribuer à améliorer votre humeur. Une petite promenade permet de changer de décor et de respirer de l'air frais.
  • Affrontez vos peurs â Bien qu'il soit tentant d'éviter les situations difficiles, cela peut entraîner une perte de confiance en soi. Ainsi, si vous avez l'impression d'éviter les voyages ou les événements sociaux, essayez plutôt de les affronter.
  • Réduire la consommation d'alcool â Les gens peuvent boire de l'alcool pour cacher leurs émotions ou pour faire face à la situation, mais à long terme, l'alcool ne les aide pas et peut les rendre encore plus déprimés.
  • Mangez équilibré â Certaines personnes trouvent du réconfort dans la nourriture, tandis que d'autres trouvent que la dépression ne les incite guère à manger. Les antidépresseurs peuvent également affecter votre appétit. Cependant, il est important d'inclure des fruits, des légumes, des céréales complètes et d'autres aliments nutritifs dans votre régime alimentaire pour aider votre corps à rester en bonne santé.

N'oubliez pas qu'il est essentiel de demander de l'aide si vous vous sentez toujours déprimé après quelques semaines. La dépression peut s'aggraver avec le temps, il est donc essentiel d'obtenir le bon diagnostic et le bon traitement dès que possible.

Quelle quantité de CBD dois-je prendre ?

Le dosage optimal de CBD varie d'une personne à l 'autre et il n'existe actuellement aucune dose journalière standard recommandée. La quantité qui vous convient le mieux dépend de facteurs tels que votre taille, votre poids et les raisons pour lesquelles vous prenez du CBD. Pour vous aider à trouver un dosage adéquat, nous vous proposons un calculateur de dosage d'huile de CBD. En général, si vous commencez à prendre du CBD, nous vous recommandons de commencer par un dosage faible et lent, par exemple 20 mg par jour pendant la première semaine. Vous pouvez ensuite augmenter le dosage d'une petite quantité tous les quelques jours jusqu'à ce que vous trouviez une dose qui fonctionne. Vous devez noter que l'Agence des normes alimentaires (FSA) recommande une dose quotidienne totale maximale de 70 mg de CBD pour tous les types de produits à base de CBD combinés.

Comment prendre du CBD

Le CBD et la dépression : Que dit la recherche ?

Si vous envisagez d'utiliser le CBD et que la dépression est un problème, vous pouvez choisir parmi une large gamme de produits, dont l'huile de CBD, les capsules de CBD, les gommes de CBD et les produits comestibles à base de CBD, chacun présentant des avantages spécifiques. L'huile de CBD est prise par voie sublinguale en plaçant quelques gouttes sous la langue et en les gardant pendant une minute environ avant de les avaler.


L'huile de CBD traverse la muqueuse buccale et pénètre dans la circulation sanguine pour des effets rapides. D'autres produits tels que les capsules de CBD, les gommes de CBD et les produits comestibles à base de CBD sont d'excellentes alternatives à l'huile de CBD et permettent de gérer facilement votre dosage. Cependant, comme ces produits passent dans votre système digestif, les effets sont plus lents à se matérialiser, prenant jusqu'à 2 heures pour agir mais procurant un soulagement jusqu'à 8 heures.

Le CBD est-il sûr ?

Oui, le CBD semble sûr et ne provoque pas beaucoup d'effets secondaires. Cela dit, certaines personnes peuvent avoir des sensibilités et des expériences :

  • Bouche sèche
  • Diarrhée
  • Fatigue
  • Changements de poids et d'appétit

L'Organisation mondiale de la santé (OMS) a noté que le CBD est considéré comme bien toléré avec un bon profil de sécurité. Néanmoins, si vous prenez d'autres médicaments, il est important de discuter du CBD avec votre fournisseur de soins de santé afin de minimiser les effets secondaires ou les interactions médicamenteuses.

Le CBD et la dépression : Ce qu'il faut retenir

La dépression est un problème de santé mentale courant auquel de nombreuses personnes sont confrontées. Les médecins peuvent recommander de la traiter par une combinaison de médicaments, de psychothérapie et de changements de mode de vie. Cependant, certaines personnes se tournent maintenant vers des alternatives, comme le CBD. Les premiers résultats de certaines études sur le CBD et la dépression semblent prometteurs, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer ces résultats. Le CBD est généralement considéré comme sûr, avec peu d'effets secondaires. Si vous souhaitez essayer le CBD et que vous souffrez de dépression, commencez par un faible dosage et augmentez-le progressivement jusqu'à ce que vous trouviez la quantité qui vous convient.

N'oubliez pas de discuter d'abord des avantages potentiels du CBD avec votre professionnel de la santé.Clause de non-responsabilité : Il n'y a actuellement pas suffisamment de preuves pour soutenir l'utilisation du CBD dans les conditions mentionnées ci-dessus et ce texte ne reflète en aucun cas les utilisations recommandées. Demandez toujours l'avis de votre professionnel de la santé si vous prenez des médicaments prescrits ou si vous envisagez d'utiliser du CBD pour traiter votre maladie. Rédigé par Zia Sherrell et revu par notre experte qualifiée, Moyra Cosgrove, responsable de la nutrition chez Naturecan, nutritionniste agréée SENR et candidate au doctorat à l'Université de Ljubljana

Références :