Hypertension artérielle – Causes, Symptômes et Traitements
Écrit par Georgia Chappell et relu par Paul Holmes.
Résumé :
- L'hypertension artérielle touche près d'une personne sur trois au Royaume-Uni et augmente le risque de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et d'insuffisance rénale.
- La tension artérielle est mesurée par la différence entre la tension systolique et la tension diastolique, les valeurs normales étant inférieures à 120/80 mmHg et les valeurs élevées indiquant une hypertension.
- Les causes les plus courantes sont une alimentation malsaine, le manque d'activité physique, le stress, la génétique, l'obésité, le tabagisme et l'excès d'alcool.
- L'huile de CBD peut potentiellement aider à lutter contre l'hypertension artérielle en réduisant le stress et l'anxiété, et éventuellement en détendant les vaisseaux sanguins pour améliorer la circulation.
- La prise en charge de l'hypertension artérielle implique des changements de mode de vie tels que l'amélioration du régime alimentaire, l'exercice physique, la réduction du stress et l'utilisation de suppléments tels que le magnésium et le potassium.
Qu'est-ce que l'hypertension artérielle ?
L'hypertension artérielle est une affection assez courante au Royaume-Uni, où elle touche près d'une personne sur trois. Cette affection survient lorsque la force exercée par le sang sur les parois des artères est constamment trop élevée.
Avec le temps, cette pression peut endommager les artères et augmenter le risque de maladies graves telles que les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et l'insuffisance rénale.
Pour vous permettre de mieux comprendre comment la tension artérielle est mesurée, afin que vous puissiez facilement comprendre vos propres niveaux à l'avenir, nous avons inclus les différentes étapes ci-dessous.Les niveaux sont présentés sous la forme de deux pressions différentes : la pression artérielle systolique (la pression lorsque le cœur bat) et la pression diastolique (la pression lorsque le cœur est au repos entre deux battements).
Qu'est-ce que l'hypotension ?
On parle d'hypotension lorsque la pression artérielle est inférieure à 90/60 mmHg. Si l'hypotension est normale pour certaines personnes, elle peut provoquer des symptômes tels que des vertiges, des évanouissements ou de la fatigue chez d'autres. Si l'hypotension s'accompagne de ces symptômes, il est important de consulter un professionnel de la santé.
Quelles sont les valeurs normales de la tension artérielle et qu'est-ce qui est considéré comme de l'hypertension artérielle ?
- Pression artérielle normale : Une pression artérielle normale se situe entre 90/60 mmHg et 120/80 mmHg.
- Pression artérielle élevée : lorsque la pression systolique est comprise entre 120 et 129, et que la pression diastolique est inférieure à 80 mmHg.
- Hypertension de stade 1 : Systolique entre 130 et 139 mmHg ou diastolique entre 80 et 89 mmHg
- Hypertension de stade 2 : Systolique à 140 mmHg ou plus, ou diastolique à 90 mmHg ou plus
- Crise hypertensive : Systolique au-dessus de 180 mmHg ou diastolique au-dessus de 120 mmHg (urgence médicale)
Lecture de la Pression Artérielle
La mesure de la tension artérielle est un aspect essentiel du suivi et de la prise en charge de l'hypertension artérielle. La tension artérielle est généralement enregistrée sous la forme de deux chiffres : la tension artérielle systolique (le chiffre du haut) et la tension artérielle diastolique (le chiffre du bas).
La pression artérielle systolique mesure la pression dans les artères lorsque le cœur bat, tandis que la pression artérielle diastolique mesure la pression dans les artères entre les battements.
On considère généralement qu'une tension artérielle normale est inférieure à 120/80 mmHg. Une tension artérielle élevée peut indiquer une hypertension artérielle, qui peut augmenter le risque de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et de maladie rénale.
Il est essentiel de faire contrôler votre tension artérielle régulièrement afin de surveiller vos niveaux de pression artérielle et d'apporter les modifications nécessaires à votre mode de vie ou d'adapter votre plan de traitement.
Quels sont les symptômes de l'hypertension artérielle ?
Malheureusement, de nombreuses personnes ne savent pas toujours qu'elles souffrent d'hypertension artérielle. Elle est souvent qualifiée de "tueur silencieux" parce qu'elle ne présente pas toujours de symptômes visibles. Toutefois, si vous pensez que vous ou l'un de vos proches pourriez souffrir d'hypertension artérielle, voici quelques symptômes courants à surveiller :
- Maux de têtes sévères
- Fatigue ou confusion
- Vertiges
- Vision floue
- Douleur thoracique
- Essoufflement
- Rythme cardiaque irrégulier
- Saignements de nez
- Sang dans les urines
Ces symptômes peuvent également signifier beaucoup d'autres choses, c'est pourquoi il est toujours important, si vous ressentez l'un de ces symptômes, de surveiller votre tension artérielle et de consulter un prestataire de soins de santé. De nombreux prestataires de soins de santé vous permettent de vous rendre à la clinique et d'obtenir rapidement une mesure gratuite.
Quelles sont les raisons de l'hypertension artérielle ?
1. Alimentation malsaine
L'une des raisons les plus courantes de l'hypertension artérielle est un régime alimentaire à forte teneur en sel. Un excès de sodium peut entraîner une rétention d'eau dans l'organisme, ce qui augmente la tension artérielle. Les aliments normalement transformés, les graisses saturées et les sucres sont autant de facteurs qui contribuent à une mauvaise santé cardiaque et qu'il convient de réduire au quotidien.
2. Manque d'activité physique
Combien d'heures par semaine bougez-vous normalement votre corps ? Si la réponse est un faible nombre d'heures, voire aucune, vous risquez de souffrir d'hypertension artérielle. Une activité physique régulière aide le cœur à rester fort et à pomper efficacement le sang. Lorsque le cœur n'a pas à travailler aussi dur, la pression exercée sur les artères diminue, ce qui contribue à faire baisser la tension artérielle. L'inactivité peut également entraîner une prise de poids, qui peut être à l'origine d'autres maladies.
3. Le stress
Avec la vie moderne quotidienne, il est facile d'être stressé. Une enquête britannique sur le stress a révélé que près de trois quarts des adultes (74 %) se sont sentis stressés au cours de l'année écoulée. Le stress chronique peut contribuer à l'élévation de la tension artérielle au fil du temps. Lorsque vous êtes stressé, votre corps produit des hormones qui augmentent temporairement votre tension artérielle en accélérant les battements de votre cœur et en rétrécissant vos vaisseaux sanguins. Un stress prolongé peut entraîner une hypertension artérielle à long terme s'il n'est pas géré correctement.
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4. Génétique
Si votre famille a des antécédents d'hypertension, vos risques de développer la maladie sont plus élevés. Des facteurs génétiques peuvent également affecter la façon dont votre corps réagit au sel ou l'efficacité avec laquelle vos reins régulent les fluides.
5. Obésité
Le port d'un poids supplémentaire sollicite davantage le cœur et l'oblige à travailler plus dur pour pomper le sang dans tout le corps. Cette charge de travail accrue augmente la pression dans les artères.
6. Tabagisme et consommation d'alcool
Le tabagisme et l'excès d'alcool (7 verres ou plus par semaine pour les femmes et 14 pour les hommes) sont des facteurs de risque majeurs pour l'hypertension artérielle. La nicotine provoque une constriction des vaisseaux sanguins, ce qui augmente la pression artérielle, tandis que l'excès d'alcool peut endommager le cœur au fil du temps.
Il est essentiel qu'un professionnel de la santé qualifié confirme le diagnostic d'hypertension artérielle afin d'évaluer avec précision toute pathologie potentielle.
Diagnostic de l'hypertension artérielle
Le diagnostic de l'hypertension artérielle passe généralement par un examen physique et l'étude de vos antécédents médicaux. Votre médecin prendra également votre tension artérielle à l'aide d'un tensiomètre. L'American Heart Association recommande aux adultes de faire contrôler leur tension artérielle au moins une fois par an.
Si votre tension artérielle est élevée, votre prestataire de soins de santé peut vous demander d'effectuer d'autres mesures au cours de quelques jours ou semaines pour confirmer le diagnostic d'hypertension. Il pourra également procéder à des examens complémentaires afin d'exclure toute affection sous-jacente susceptible de contribuer à votre hypertension.
Que puis-je faire moi-même pour traiter l'hypertension artérielle ?
Si vous avez décidé d'abaisser votre tension artérielle de manière naturelle, voici quelques bons moyens d'y parvenir :
- Modifiez votre alimentation : Réduisez votre consommation de sodium en mangeant des fruits et des légumes frais, des céréales complètes, des protéines maigres et des produits laitiers allégés. Restez à l'écart des aliments transformés et salés.
- Faites de l'exercice régulièrement : Essayez de faire au moins 30 minutes d'exercice modéré la plupart des jours de la semaine. Des activités telles que la marche, la natation ou le vélo peuvent réduire la tension artérielle de manière significative.
- Réduire le stress : Pratiquez des techniques de relaxation telles que le yoga, la méditation ou des exercices de respiration profonde pour gérer le stress et abaisser la tension artérielle de manière naturelle.
- Limitez votre consommation d'alcool et arrêtez de fumer : La réduction de la consommation d'alcool et l'arrêt du tabac peuvent améliorer la santé cardiovasculaire et aider à maintenir une pression artérielle normale. Si vous avez vraiment envie de boire un verre, essayez le vin rouge, qui s'est révélé meilleur pour votre cœur.
Le traitement de l'hypertension implique souvent des changements de mode de vie tels que ceux-ci, et les professionnels de la santé peuvent aider à élaborer un plan de traitement personnalisé qui peut inclure des médicaments.
Le CBD peut-il aider à lutter contre l'hypertension artérielle ?
Le CBD (cannabidiol) peut potentiellement aider à gérer l'hypertension artérielle en contribuant à réduire le stress et l'anxiété, qui sont des facteurs importants d'hypertension. La recherche suggère que le CBD pourrait avoir un effet calmant sur le système nerveux, favorisant la relaxation et aidant à atténuer les réactions de stress qui élèvent la tension artérielle.
En outre, des études ont montré que le CBD possède des propriétés vasodilatatrices potentielles. Cela signifie qu'il peut aider à détendre et à élargir les vaisseaux sanguins, améliorant ainsi le flux sanguin et réduisant la pression sur les parois des artères. Par exemple, une étude publiée dans le Journal of Clinical Investigation a montré qu'une dose unique de CBD réduisait la pression artérielle chez des volontaires sains, ce qui indique ses avantages potentiels pour les personnes souffrant d'hypertension. Toutefois, d'autres études sont nécessaires dans ce domaine.
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Quels autres suppléments puis-je prendre pour réduire mon hypertension artérielle ?
En plus des changements de mode de vie et des médicaments, certains suppléments peuvent contribuer à la gestion de la tension artérielle. Voici quelques compléments qui se sont révélés bénéfiques pour réduire l'hypertension artérielle :
1. Magnésium
Le magnésium est essentiel pour réguler la tension artérielle. Il aide à détendre les vaisseaux sanguins, favorisant ainsi une circulation sanguine saine. Des recherches suggèrent que la prise quotidienne d'un supplément de magnésium peut contribuer à abaisser la tension artérielle systolique et diastolique. Les aliments riches en magnésium, tels que les légumes verts feuillus, les noix et les graines, peuvent également être intégrés à votre régime alimentaire.
2. Potassium
Le potassium joue un rôle essentiel dans la gestion de l'hypertension artérielle en aidant à équilibrer les effets du sodium dans l'organisme. Les aliments riches en potassium comprennent les bananes, les avocats, les épinards et les patates douces. Si l'apport alimentaire est insuffisant, un professionnel de la santé peut recommander un supplément de potassium, mais celui-ci ne doit être pris que sous contrôle médical.
3. Acides gras oméga-3
Présents dans l'huile de poisson et dans certaines sources végétales comme les graines de lin, les acides gras oméga-3 sont connus pour leurs effets bénéfiques sur la santé cardiaque. Ils contribuent à réduire la tension artérielle en diminuant l'inflammation et en relaxant les vaisseaux sanguins. La prise de suppléments d'oméga-3, tels que l'huile de poisson, peut contribuer à réduire l'hypertension artérielle, en particulier chez les personnes souffrant d'hypertension.
4. Coenzyme Q10 (CoQ10)
La CoQ10 est un antioxydant qui contribue à la santé cardiaque et à la production d'énergie dans les cellules. Des études indiquent qu'une supplémentation en CoQ10 peut contribuer à réduire la tension artérielle systolique en améliorant le fonctionnement des vaisseaux sanguins. On la trouve naturellement en petites quantités dans des aliments tels que les poissons gras, les abats et les céréales complètes.
5. Extrait d'ail
L'ail est bien connu pour ses bienfaits cardiovasculaires, notamment pour sa capacité à abaisser la tension artérielle. Les suppléments d'extrait d'ail contiennent de l'allicine, un composé actif qui peut aider à détendre les vaisseaux sanguins et à favoriser une bonne circulation sanguine. La prise régulière d'extrait d'ail a été associée à des réductions de la tension artérielle systolique et diastolique.
6. Thé à l'hibiscus
Riche en antioxydants, le thé d'hibiscus est un remède naturel connu pour ses effets hypotenseurs. Boire du thé d'hibiscus ou prendre des compléments alimentaires à base d'hibiscus peut contribuer à réduire la tension artérielle systolique, en particulier lorsque la consommation est régulière et prolongée.
7. L-Arginine
La L-arginine est un acide aminé qui aide à produire de l'oxyde nitrique dans l'organisme, ce qui détend les vaisseaux sanguins et améliore la circulation. La prise de suppléments de L-arginine peut contribuer à réduire la tension artérielle, en particulier chez les personnes souffrant d'hypertension. Toutefois, son utilisation doit être discutée avec un professionnel de la santé afin d'éviter les interactions avec d'autres médicaments.
8. Vitamine D
De faibles niveaux de vitamine D ont été associés à un risque accru d'hypertension. La vitamine D aide à réguler la pression artérielle en influençant la santé des vaisseaux sanguins. Une supplémentation en vitamine D, en particulier chez les personnes présentant une carence, peut favoriser la santé cardiovasculaire globale.
Remarque : Bien que ces suppléments puissent aider à gérer l'hypertension artérielle, ils ne doivent pas remplacer les médicaments prescrits ou d'autres traitements recommandés par le médecin. Il est essentiel de consulter un professionnel de la santé avant d'ajouter de nouveaux suppléments à votre régime, car certains peuvent interagir avec des médicaments ou avoir des effets secondaires.
Surveillance de la pression artérielle mesurée
Il est essentiel de contrôler régulièrement la tension artérielle pour gérer efficacement l'hypertension. Il est recommandé de vérifier votre tension artérielle au moins une fois par jour si vous êtes exposé au risque d'hypertension ou si l'on vous a diagnostiqué une hypertension. Votre prestataire de soins peut vous suggérer d'utiliser un tensiomètre fiable à la maison, ce qui vous permettra de tenir un journal quotidien de vos mesures. Cette surveillance quotidienne peut aider à identifier des schémas et des fluctuations qui pourraient nécessiter une évaluation plus approfondie.
En outre, il est important de consulter régulièrement votre prestataire de soins de santé pour des mesures professionnelles de la tension artérielle. Ces contrôles de routine permettent de mieux comprendre votre état et d'apporter les modifications nécessaires à votre plan de traitement. Un suivi régulier permet de détecter rapidement les complications et de gérer plus efficacement les facteurs de risque, tels que les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.
Que puis-je faire moi-même pour traiter l'hypertension artérielle ?
Si vous avez décidé d'abaisser votre tension artérielle de manière naturelle, vous pouvez modifier votre mode de vie de plusieurs manières :
1. Changez votre régime alimentaire :
Envisagez de suivre le régime DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), qui met l'accent sur la consommation de fruits et légumes frais, de céréales complètes, de protéines maigres et de produits laitiers pauvres en matières grasses. Il est essentiel de réduire votre consommation de sodium à moins de 2 300 mg par jour (environ 1 cuillère à café de sel). Optez pour des aliments naturels et non transformés, et utilisez des herbes et des épices pour donner de la saveur à vos aliments au lieu de les saler.
2. Faites de l'exercice régulièrement :
Visez au moins 150 minutes d'exercice modéré par semaine, comme la marche rapide, la natation ou le vélo. Cela équivaut à environ 30 minutes par jour, cinq fois par semaine. Une activité physique régulière renforce le cœur et réduit l'effort nécessaire pour pomper le sang, ce qui fait baisser la tension artérielle.
3. Réduire le stress :
Pratiquer des techniques de relaxation comme le yoga, la méditation ou des exercices de respiration profonde peut aider à gérer le stress et à abaisser la pression artérielle. Les activités favorisant la détente, comme les loisirs ou le temps passé en pleine nature, peuvent également être bénéfiques.
Apprenez à réduire le cortisol : L'hormone du stress4. Limitez votre consommation d'alcool et arrêtez de fumer :
Réduire la consommation d'alcool à des niveaux modérés (jusqu'à un verre par jour pour les femmes et deux pour les hommes) et arrêter de fumer peut améliorer de manière significative la santé cardiovasculaire. Si vous décidez de boire, le vin rouge avec modération est une meilleure option en raison de ses propriétés bénéfiques pour le cœur, connues sous le nom de resvératrol. L'adoption de ces changements de mode de vie peut contribuer de manière significative à réduire l'hypertension artérielle de manière naturelle.
Cependant, il est toujours préférable de travailler avec un professionnel de la santé pour élaborer un plan de traitement personnalisé.
Les personnes âgées sont-elles plus sujettes à l'hypertension artérielle ?
Oui, les personnes âgées sont plus susceptibles de souffrir d'hypertension artérielle. Avec l'âge, les artères se rigidifient naturellement, ce qui augmente la résistance et la pression artérielle. En outre, d'autres facteurs tels que les habitudes de vie, les médicaments et les prédispositions génétiques peuvent contribuer à augmenter le risque d'hypertension avec l'âge.
Quelles sont les maladies susceptibles de provoquer une hypertension artérielle ?
Plusieurs problèmes de santé sous-jacents peuvent entraîner une hypertension artérielle, notamment:
- Maladie rénale : Une altération de la fonction rénale peut affecter la capacité de l'organisme à réguler la pression artérielle.
- L'apnée du sommeil : Cette maladie provoque une interruption de la respiration pendant le sommeil, ce qui peut augmenter la pression artérielle.
- Troubles de la thyroïde : Une thyroïde hyperactive ou inactive peut affecter le rythme cardiaque et la pression artérielle.
- Le diabète : Une glycémie élevée peut endommager les vaisseaux sanguins et entraîner une augmentation de la pression artérielle.
- Tumeurs des glandes surrénales : Elles peuvent entraîner une surproduction d'hormones qui augmentent la pression artérielle.
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