Notre gamme de CBD pour le sommeil

Quel produit au CBD et mélatonine vous convient ?

Le CBD pour de meilleures nuits de sommeil. Le CBD pourrait-il contribuer à un sommeil sain ?

Un sommeil de qualité est l'un des piliers d'une bonne santé. Elle permet au corps de se reposer, de récupérer et de se préparer pour le jour suivant. Cependant, les statistiques montrent que de nombreuses personnes éprouvent des difficultés à obtenir un sommeil de qualité.

35 % des adultes aux États-Unis et 71 % des adultes au Royaume-Uni disent dormir moins de sept heures par nuit.

En outre, entre 50 et 70 millions d'adultes américains (5 à 6 % de la population) souffrent de troubles du sommeil, c'est-à-dire d'une difficulté à s'endormir ou à rester endormi. Les troubles médicaux du sommeil les plus courants sont l'insomnie, l'apnée du sommeil, le syndrome des jambes sans repos, la narcolepsie et le trouble du comportement en sommeil paradoxal (TCD).

Les troubles du sommeil étant en augmentation, de plus en plus de personnes cherchent des moyens d'améliorer leur sommeil. Le CBD est une alternative naturelle pour aider au sommeil occasionnel. Certaines études ont suggéré que le CBD pourrait être efficace pour favoriser un sommeil sain et permettre au corps de se détendre.

QUELLES SONT LES CAUSES POSSIBLES DES TROUBLES DU SOMMEIL ET COMMENT LE CBD PEUT-IL AIDER ?

Les problèmes de sommeil peuvent être causés par un certain nombre de facteurs physiques, mentaux et environnementaux, notamment :
- Douleur ou malaise
- Stress, anxiété ou dépression
- Difficultés respiratoires ou allergies
- Alcool ou caféine
- Médicaments
- Utilisation excessive de l'écran
- Horaires de travail
- Bruit ou lumière excessifs

Bien que la recherche sur le CBD et le soutien à l'insomnie ne soit pas encore bien avancée, certaines études suggèrent que le CBD peut aider à réduire certaines causes physiques et mentales qui peuvent contribuer aux difficultés de sommeil, comme la douleur, l'inflammation, le stress, l'anxiété et la dépression.

Bien que la recherche sur le CBD et le soutien à l'insomnie ne soit pas encore bien avancée, certaines études suggèrent que le CBD peut aider à réduire certaines causes physiques et mentales qui peuvent contribuer aux difficultés de sommeil, comme la douleur, l'inflammation, le stress, l'anxiété et la dépression.

Symptômes des troubles du sommeil

Un mauvais sommeil peut provoquer de nombreux symptômes, mais si vous avez régulièrement des difficultés à vous endormir ou à rester endormi le soir, cela peut être le signe d'un trouble du sommeil. Les troubles du sommeil peuvent avoir des répercussions négatives sur tous les aspects de votre vie, notamment votre bien-être, vos relations et vos performances professionnelles.

Les symptômes les plus courants des troubles du sommeil sont les suivants :
- Difficulté à se concentrer
- Pertes de mémoire
- Mauvaise humeur
- Fatigue ou somnolence
- Irritabilité
- Baisse de la qualité de vie
- Prise de poids
- Risque accru de diabète et de maladies cardiaques
- Augmentation de la pression sanguine
- Manque d'équilibre
- Réactions ralenties
- Détresse émotionnelle
- Baisse de la libido

De combien d'heures de sommeil avons-nous besoin ?

La quantité de sommeil dont nous avons besoin diminue avec l'âge. En moyenne, les adultes en bonne santé âgés de plus de 18 ans ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil par nuit, tandis que les adolescents ont besoin de 8 à 10 heures, les enfants de 9 à 14 heures et les nourrissons de 12 à 15 heures.

- Une étude de 2017 sur le cannabis et la recherche sur le sommeil a conclu que le CBD pourrait avoir le potentiel d'aider les troubles du sommeil courants, tels que l'insomnie et le trouble du comportement en sommeil paradoxal, ainsi que la somnolence diurne excessive.

- Selon l'Association du sommeil, le CBD peut contribuer à soutenir le cycle veille-sommeil. Dans une étude de cas réalisée en 2016, on a constaté que l'huile de CBD permettait d'améliorer le sommeil.

- Une étude menée en 2014 sur des patients atteints de la maladie de Parkinson a révélé que le CBD pouvait améliorer les symptômes du trouble comportemental du sommeil paradoxal (TCD) sans effets secondaires.

- Les recherches indiquent que le CBD a un effet calmant sur le système nerveux, ce qui peut favoriser le sommeil.

CALCULATEUR DE DOSAGE CBD

Veuillez noter que le résultat du dosage fourni par notre calculateur de dosage de CBD n'est qu'une recommandation. Naturecan n'est pas un professionnel de la santé agréé. Veuillez consulter votre médecin si vous envisagez d'utiliser le CBD pour traiter un problème médical spécifique. Si vous prenez un médicament sur ordonnance, veuillez demander à votre médecin quelles sont les interactions médicamenteuses possibles avec le CBD. Les informations figurant sur notre site web sont destinées à fournir des informations générales sur les produits CBD et ne doivent pas être considérées comme des conseils ou des instructions médicales. Les femmes enceintes, qui allaitent ou qui prennent des médicaments ne doivent pas consommer de produits à base de CBD.

EFFETS POTENTIELS DU CBD SUR LE SOMMEIL

Le CBD est connu pour influencer le système endocannabinoïde (ECS) de l'organisme, un réseau de signalisation cellulaire qui maintient l'équilibre de l'organisme en régulant l'humeur, la douleur, le sommeil et d'autres processus.

Les scientifiques pensent que le CBD aide le SEC en empêchant les enzymes de décomposer les endocannabinoïdes (cannabinoïdes produits par l'organisme), ce qui leur permet d'avoir un effet plus important.

 En soutenant indirectement la fonction de la SEC, le CBD peut jouer un rôle dans le soutien du sommeil, tandis que certaines études ont suggéré que le CBD peut également réduire les facteurs qui peuvent contribuer à un mauvais sommeil, comme la douleur et l'anxiété.

LE CBD PEUT-IL ETRE UTILISÉ POUR SE SENTIR EN FORME LE MATIN ?

Comme nous l'avons vu, il est prouvé que le CBD peut avoir un effet calmant sur le corps et favoriser le sommeil. Cela suggère qu'il pourrait s'agir d'une alternative efficace pour favoriser un sommeil sain. Si vous souffrez d'une maladie préexistante ou si vous prenez des médicaments sur ordonnance, consultez un professionnel de la santé avant d'utiliser un produit à base de CBD.

Qu'est ce que la mélatonine ?

La mélatonine est une hormone produite par le cerveau qui régule le cycle veille-sommeil de l'organisme. Le taux de mélatonine augmente la nuit pour préparer le corps au sommeil, tandis que l'exposition à la lumière vive inhibe la production de mélatonine.

Les difficultés d'endormissement peuvent être dues à une exposition excessive à la lumière artificielle le soir et à une exposition insuffisante à la lumière naturelle le jour, deux facteurs susceptibles de perturber le cycle veille-sommeil de l'organisme. En vieillissant, nous sommes également plus susceptibles d'avoir des difficultés à nous endormir, car la production de mélatonine diminue naturellement avec l'âge.

Pourquoi prendre de la mélatonine ?

La mélatonine est connue pour réduire le temps nécessaire à l'endormissement. Les suppléments de mélatonine sont donc souvent utilisés pour lutter contre le décalage horaire, l'insomnie et d'autres troubles du sommeil.

Quelle dose de mélatonine est recommandée ?

Bien qu'il n'existe pas de dose standard de mélatonine, nous recommandons un maximum de 1mg par jour. Vérifiez toujours ce qui s'applique dans votre pays, car les doses maximales recommandées peuvent varier.

Possibles effets secondaires de la mélatonine

La mélatonine est considérée comme sûre pour une utilisation à court terme. Contrairement à d'autres compléments de sommeil, la mélatonine n'est pas associée à une dépendance et ne produit pas d'effet de gueule de bois. Cependant, il peut avoir des effets secondaires légers chez certains utilisateurs, tels que des maux de tête, des vertiges, une sécheresse buccale et une somnolence diurne. En outre, la mélatonine pouvant interagir avec certains médicaments, il convient de consulter votre médecin avant de l'utiliser.

CBD ET JETLAG : LE CBD PEUT-IL AIDER À LUTTER CONTRE LE DÉCALAGE HORAIRE ?

Le décalage horaire, également connu sous le nom de jetlag, est un trouble temporaire du rythme circadien qui survient lorsqu'une personne traverse rapidement plusieurs fuseaux horaires lors d'un voyage aérien long-courrier. Le rythme circadien est notre horloge biologique interne qui régule nos cycles veille-sommeil et d'autres fonctions corporelles sur une période d'environ 24 heures.

Lorsque nous nous déplaçons rapidement d'une zone horaire à une autre, notre corps a besoin de s'ajuster à la nouvelle heure locale. Cela peut entraîner divers symptômes tels que fatigue, somnolence diurne, insomnie, difficulté à se concentrer, troubles digestifs, irritabilité et perturbation de l'appétit.
Ainsi, le CBD pourrait-il aider à lutter contre le décalage horaire et ses conséquences sur notre corps ?

Plusieurs recommandations :
- nous vous conseillons de commencer par une faible dose, puis de l'augmenter au fur et à mesure si nécessaire
- vous pouvez prendre un produit au CBD spécialement conçu pour favoriser un sommeil sain : notre gamme de produits au CBD et mélatonine - connue pour favoriser l'endormissement - est particulièrement recommandée
- il est conseillé de prendre le CBD à la même heure chaque jour, ce qui peut aider à réguler votre cycle veille-sommeil

Découvrez tous nos conseils sur le CBD pour lutter contre le jetlag, dans notre article de blog dédié : le CBD peut-il aider à lutter contre le jetlag ? 

Les mots de notre expert, Dr Borja
Le CBD peut-il aider à lutter contre les troubles du sommeil ?

Tout comme notre environnement rend difficile une alimentation saine, il rend également difficile une bonne nuit de repos. Nous vivons en essayant d'être productifs 24 heures sur 24, nous avons du mal à fixer des limites à notre travail et tout cela a un impact sur la qualité de notre repos.

Le stress et l'anxiété nous empêchent de nous reposer correctement, ce qui perpétue le stress et l'anxiété.
Cela augmente le risque de multiples maladies chroniques : maladies psychiatriques, neurodégénératives, cardiovasculaires et métaboliques.
En outre, le système immunitaire est affaibli et le sentiment subjectif de qualité de vie est moins bon.

En résumé, le moyen le plus direct et le plus efficace d'améliorer la santé de la population est d'améliorer son repos. 

Comment faire ?

Ce n'est pas facile, tout comme il n'est pas facile de prendre l'habitude de s'entraîner ou d'apprendre à mieux manger. Mais c'est possible. Outre le changement crucial des habitudes et l'amélioration de l'hygiène du sommeil, il existe des compléments dont l'efficacité est scientifiquement prouvée et qui peuvent vous aider dans une période de mauvais sommeil.

Aujourd'hui, nous examinons le rôle de deux molécules qui peuvent agir en synergie pour vous aider à mieux vous reposer : le CBD et la mélatonine. Si vous avez besoin de benzodiazépines ou d'antihistaminiques pour vous endormir tous les soirs, ou si vous avez simplement besoin d'accorder une attention urgente à votre sommeil, lisez ce qui suit. 

Le CBD peut-il améliorer le sommeil ?

Le cannabidiol est l'un des composés non toxiques de la plante de cannabis.

Ces dernières années, de nombreuses études ont été menées pour déterminer si le CBD pouvait améliorer des pathologies telles que l'anxiété, la dépression, les douleurs chroniques, certains troubles cutanés et certaines formes d'épilepsie.

Cependant, lorsque le CBD est pris juste avant le coucher, il peut également aider à lutter contre l'insomnie, comme l'affirme cette étude.

Le CBD a un effet direct en réduisant la latence du sommeil (le temps qu'il faut pour s'endormir) et un effet indirect en générant un effet anxiolytique (c'est l'anxiété qui nuit souvent à la qualité du sommeil et nous fait nous retourner dans le lit).

De même, lorsque l'insomnie est causée par une douleur chronique, le CBD peut aider, comme le souligne cette étude de 2018 publiée dans Frontiers in Pharmacology. Cela contraste avec les effets que le THC, le principal cannabinoïde psychoactif de la plante, exerce sur le sommeil. Le THC, paradoxalement, réduit la durée de la phase 3 du sommeil NREM (sommeil profond). Mais le CBD n'est pas la seule molécule qui peut contribuer à notre repos, et il établit de puissantes synergies avec ce qui est probablement le complément le plus utilisé pour mieux dormir : la mélatonine.

La mélatonine pour soutenir le sommeil

La mélatonine est une hormone clé de notre régularité circadienne. Elle est produite dans la glande pinéale en réponse à l'absence de lumière (obscurité) et exerce de puissantes actions antioxydantes et immunorégulatrices dans tout l'organisme.

Il est intéressant de noter que la rétine, le système digestif et la moelle osseuse produisent également de petites quantités de mélatonine.

Comme le CBD, la mélatonine réduit la période de latence avant l'endormissement, ce qui établit une première action conjointe possible contre l'insomnie.

En tant que synchroniseur circadien, elle constitue un complément idéal pour ceux qui sont régulièrement confrontés au décalage horaire, au travail posté ou encore à des pathologies qui perturbent le rythme circadien.

FAQs sur le CBD pour dormir

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