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SOMMEIL: LE CBD POUR MIEUX DORMIR?

Travailler de 9 heures à 17 heures, passer des moments importants en famille, rester en forme: nous menons une vie de plus en plus active. Dans le monde entier, chacun s'efforce de réussir l'exploit d'intégrer des heures de travail supplémentaires, des jeux et d' autres activités en une seule journée : face à cet emploi du temps chargé, le sommeil est souvent la victime de notre mode de vie.

Notre corps a besoin d'au moins 7 heures de sommeil de bonne qualité pour bien fonctionner, il ne fait aucun doute que nous souffrons tous indirectement d'un mauvais sommeil. Et même si nous avons les meilleures intentions en allant nous coucher tôt pour essayer de dormir correctement, il peut nous falloir un certain temps pour réussir à nous endormir. Nous nous réveillons aussi pendant la nuit, parfois même sans pouvoir nous rendormir...

Ainsi, l'inquiétude, l'anxiété et le stress sont les principales causes de rupture du sommeil: le CBD est-il la solution pour obtenir non seulement les heures de sommeil dont nous avons besoin, mais aussi de jouir d'un sommeil profond et reposant qui permet à notre corps de se reconstituer, de se réparer et d'être prêt pour le lendemain ?

LE SYSTÈME ENDOCANNABINOÏDE

Pour répondre à cette question, nous devons d'abord comprendre ce qu'est le système endocannabinoïde et comment il fonctionne dans notre corps.

Le système endocannabinoïde est présent chez tous les humains et les mammifères, et il contribue à réguler un large éventail de processus cognitifs et physiologiques. Bien qu'extrêmement complexe, les scientifiques ont prouvé que ces processus comprennent l'humeur, l'appétit, le sommeil et la douleur. Pour cette raison, le système endocannabinoïde est crucial pour l'homéostasie, c'est-à-dire pour maintenir l'équilibre et le bon fonctionnement de tous les processus corporels.

Dans le système endocannabinoïde se trouve un réseau de récepteurs cannabinoïdes dans le cerveau et le système nerveux central. Les deux principaux récepteurs identifiés sont CB1 et CB2, et ils se lient aux endocannabinoïdes produits en interne pour rétablir l'équilibre de l'organisme. Les phytocannabinoïdes (cannabinoïdes dérivés de la plante de cannabis) tels que le CBD et le THC, se fixent aussi naturellement à ces cellules de manière similaire et ont des effets divers.

En ce qui concerne la manière dont ils peuvent affecter le sommeil, certaines recherches indiquent que le CBD cannabinoïde peut interagir avec des récepteurs spécifiques pour potentiellement, et positivement, affecter le cycle veille-sommeil.

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CBD ET SOMMEIL

Dans une étude publiée dans le journal "Permanente Journal" en 2019, 72 adultes souffrant d'anxiété et de troubles du sommeil ont effectué des évaluations de l'anxiété et du sommeil au début de l'étude et à l'issue d'une session de suivi d'un mois. Les participants à l'étude ont reçu 25 mg de CBD sous forme de gélules. Ceux qui avaient principalement des troubles du sommeil prenaient la dose le soir. Les participants dont la principale plainte était l'anxiété prenaient le CBD le matin.(1)

Après le premier mois, les scores d'anxiété ont diminué chez 79 % des personnes. Les scores de sommeil se sont améliorés chez 66 % des participants, ce qui indique une diminution des troubles du sommeil. Cela met en évidence une énorme amélioration, et une étude de cas plus qu'impressionnante qui est certainement encourageante pour les personnes qui veulent voir si un usage régulier pourrait leur convenir également.

Bien que d'autres études doivent être réalisées, des recherches supplémentaires soutiennent également la théorie selon laquelle la CDB pourrait améliorer le sommeil. Une étude publiée dans la revue "Medicines" a porté sur 490 personnes souffrant d'insomnie. Les données ont été recueillies de juin 2016 à mai 2018. Les participants ont évalué leurs symptômes d'insomnie sur une échelle de 1 à 10, 10 étant le plus sévère. Les symptômes de départ ont été évalués à 6,6 en moyenne.(2) Les participants ont été traités à l'aide de la fleur de cannabis avec différentes méthodes de combustion, dont le vape, la pipe et le joint. La puissance du CBD était en moyenne de 5,7 % et limitée à 30 %. Après l'utilisation de cannabinoïdes, les participants ont évalué les symptômes à 2,2 en moyenne, soit une diminution de 4,5. Ces résultats confirment une fois de plus la théorie selon laquelle les cannabinoïdes, et surtout le CBD, ont contribué à réduire les problèmes du sommeil et de l'insomnie.

Les arguments en faveur du CBD dans l'amélioration du sommeil continuent de s'accumuler, et des personnes du monde entier, y compris des stars du sport et des célébrités, doivent leur nouveau régime de sommeil au CBD entièrement naturel. Grâce aux recherches et aux études qui se multiplient, les gens disposent de plus en plus de preuves dont ils ont besoin pour essayer cette alternative sans drogue et sans risque.

ALLEZ LA DOULEUR, AU DODO !

L'anxiété et nos styles de vie stressants ne sont pas les seules raisons pour lesquelles beaucoup d'entre nous dorment mal ou peu. Ceux qui souffrent de douleurs récurrentes, qu'elles soient dues à des problèmes médicaux ou à des blessures diverses, ont également du mal à dormir, malgré le temps qu'ils consacrent au repos de leur corps et de ses fonctions.

À ce propos, de nombreux commentaires suggèrent que le CBD est définitivement utile lorsque le sommeil est troublé par des facteurs externes comme la douleur ou l'inflammation. C'est ce que confirme l'expérience de Dominic Day, un ancien joueur international de rugby gallois, qui a commencé à prendre du CBD pour traiter une blessure au genou subie en 2018. "J'ai vu un article en ligne sur la façon dont le CBD pouvait aider à soulager la douleur, et j'ai pensé que je pourrais essayer", dit-il. "En quelques jours, j'ai remarqué que je dormais mieux. Je me suis réveillé avec une sensation de fraîcheur et ma récupération après l'entraînement m'a semblé plus rapide"(4).

Les joueurs de rugby endurcis connaissent la douleur mieux que la plupart des gens, et cet avis "testé et approuvé" est un autre signe fort qui montre que le CDB pourrait être très efficace dans la gestion de la douleur, en particulier en ce qui concerne l'amélioration du sommeil.

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RÉVEILLEZ-VOUS, VOUS POURRIEZ MIEUX DORMIR

Non seulement le manque de sommeil vous rend grincheux, mais il peut aussi entraîner une mauvaise santé et de nombreuses affections pénalisantes à mesure que nous vieillissons et devenons moins actifs. Ainsi, le CBD offre un moyen potentiel d'améliorer notre approche du sommeil en 2020, un sommeil réparateur: au-delà, le temps n'est-il pas venu de vous réveiller et de voir si le CBD peut être bénéfique pour votre propre sommeil ?

Avec les types d'huiles de CBD et les gélules maintenant disponibles, vous trouverez forcément un produit et un pourcentage de CBD qui pourront répondre à vos besoins spécifiques pour vous accompagner sur la voie dorée d'un sommeil ininterrompu enfin retrouvé.

Sources:

1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6326553/

2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6164964/

3) https://www.telegraph.co.uk/health-fitness/mind/can-cbd-oil-give-better-nights-sleep/

4) https://www.sleepassociation.org/sleep-treatments/cbd/

5) https://www.healthline.com/health/cbd-for-insomnia

6) https://www.tuck.com/what-is-the-endocannabinoid-system/

7) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30624194